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养生健康吃 依生理时钟作息病不侵

2009-08-06 23:16 作者:郑绵绵 桌面版 正體 0
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养生观点,中医认为人体致病的因素有哪些?中医师李芬莲表示,依照中医基础理论,人体致病主要大致可从自然、饮食、劳逸三个因素来看。造成外邪侵袭,人体抵抗弱而发病。还有吃过多膏梁厚味,易生痰溼,阻碍脾胃消化等功能。以及劳逸不均,生活起居不正常、压力等,造成的文明病。

中医师李芬莲表示,依照中医基础理论,人体致病主要从三个因素而来,包括自然因素;在自然六因中,包含所谓的风寒暑湿燥火六气,当六气平和,人体较不易受病,一旦六气太过,或在天气变化过大,人体当抵抗力下跌,就容易伤风受寒而感冒,或是发生夏季的中暑,以及流行性感冒等。通常抵抗力强的人不易受风寒侵袭;而抵抗力差的人就容易受外邪影响而感冒。

李医师表示,而在饮食因素部分,通常都是吃过多膏梁厚味,如此易生痰溼,阻碍脾胃消化和脏腑功能,国人吃东西爱吃精致美食,如烧、烤、炸、甜食等食物,或添加人工调味,化学食品加工,饮食的不节制,容易造成三高问题,包括高血压、高血脂、高血糖上身,都与饮食不当有关。

另外,劳逸不均因素,现代人工作压力大,加上生活起居不正常,常见失眠、便秘、忧郁症纷纷出笼,也因缺乏运动,血循环不佳而生病。还有常见退休的银发族,也可能因为生活太过安逸,不知安排生活者,也可能出现关节酸痛、失眠困扰。

日常作息安排与养生有密切关系。中医师李芬莲表示,平常作息顺应生理时钟,尤其中医强调在子丑时,也就是半夜11点到凌晨3点,是储血造血解毒等重要生理功能开始运作的时间,最须静养休息睡觉,应避免熬夜,从事任何活动或吃宵夜,以养肝胆。

李医师表示,养生强调顺应生理时钟,在半夜11点到凌晨3点,是储血造血解毒等重要生理功能开始运作的时间。中医认为,后天属肝胆,在夜间是储血造血解毒等重要生理功能开始运作的重要时间,最须静养休息睡觉,不宜从事其他活动或吃宵夜,否则肝脾胃都会受到伤害。许多人多违反自然法则,尤其是年轻人,经常熬夜,使用电脑、看电视或吃喝玩乐到深夜,睡眠不足、日积月累,会影响身体体力、抵抗力低下,自然常生病感冒。

此外,许多退休银发族因为不用上班,也因为爱看电视到深夜,生活起居不正常,血压升高,气血循环不顺畅造成腰酸背痛也常见。医师强调,生活起居要有规律,才能帮助养生。让身体充分的休息,也才是提升免疫力的基础。另外,户外运动如散步、慢跑、太极拳、气功等运动,也都能达到舒解压力,促进血液循,助眠和增进健康。


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