缓慢圆！宜芳（图）
勇敢踏离焦虑现场
「赶快找校长来，宜芳又吸不到空气了！」原打算先洗个澡稍作休息后，再到各个房间看看兴奋地玩了一天的学生们安顿的情形，但才搁下手提袋，即被杂着快速跑步声与呼叫声引出房门来......
前车之鉴早有准备
两天一夜的毕业教育参观，一向是三年级学生们最期待的外埠教学活动。行前，学校总会不厌其烦地叮咛要注意的安全事项，更由于前一段时间，南部某校学生毕业旅行夜宿时，有数字学生因为玩笑过头而出现急性精神症状，不约而同地感觉头昏虚弱、全身无力及无法自主的哭叫等症状，遂被紧急送医治疗的事件。所以，主任也严禁学生于旅馆里装神弄鬼地互吓对方。两周前宜芳曾咨询过我，因此，一听到宜芳又吸不到空气了！我心里基本上是有了个底。
旅馆于30年前是一知名的酒店，但目前房舍则已露老态，比较特殊的是，建筑物捱着山壁向下挖建地下数层，电梯按钮标示往二楼，一按之后，实际上却是往下走，此空间感倒置的情形，搭配上潮湿的地毯与通道间昏黄的灯光，我猜想，这会让宜芳觉得深有压迫感。我和宜芳班上住同个楼层，所以很快地赶到挤满关心同学的房间里了解了个大概：当钥匙打开房门后，行李都还提在手上，宜芳便敏感地听到浴室内有人盥洗的声响，另也直觉地认为洞开的衣柜里似藏有怪物，她吓得手脚发软，过度换气的症状于是又发作了；后来是同学背着她通过浴室的，此不安的气氛似乎也感染了周边的人！
蜜月套房大盘查
「宜芳没事，请大家原地站或坐着！」我以稳定且控制感十足的声音发号令，并走向衣柜前清楚地盘查起衣柜内的怪物来。衣架4支、备用棉被2条、藤编壁饰小畚箕1个，还有，又不是蜜月套房，亮度太暗的壁灯1盏！接着，我回过身去询问：「淑女们，有哪位愿意来做一下复查工作？」十来个孩子纷纷摇着头表示敬谢不敏，但也许是听我扯进了蜜月套房，大伙儿的焦虑指数大大地降低了。
随着，我推开浴室的门入内转了一圈后回报道：排水管里的废水还滋滋作响地窜流着，马桶水箱稍有漏水，要留意使用！总结一句话：「是没有怪物！」我刻意加强语气，并抓来一张椅子端坐在浴室与衣柜中间走道上，躺着休息的宜芳缓缓地坐了起来整理行囊，学生一看没事就各自散了。宜芳很快自发性地恢复了正常，特地走过来跟我道谢外，还不忘夸夸我很有胆量呢！
面对第三度发作
两星期后，在外籍老师的英语会话课堂上，她第三度发作，老师直抱着她到我办公室来时，宜芳有四肢僵硬、头晕、胸闷、心跳加快、脸色苍白、呼吸急促等现象。她看过门诊，心肺功能检查正常，故而取药外，医生也教她使用塑料袋盖住口鼻，反复吸入自己呼出的二氧化碳，藉以解除低二氧化碳血症的现象，我粗浅了解，这方法仅能救急，因为没有触及改变宜芳对焦虑事件反应的老旧机转。辅导上，我拟陪同她修正「负向的内在语言」、建立「焦虑情绪的预警系统」、「图像冥想减压法」以及试着学习对焦虑情境有全新的反应模式。
经支持性语言安抚后，宜芳已回复舒缓的呼吸，藉此机会，我优先想改变她对自己急而浅的呼吸状况，因吸不到空气而产生缺氧的恐慌性认知；因此，我开宗明义地直接呛道：「宜芳缺的不是氧气，而是面对压力的方法！」「如果将我俩不让呼吸地同时投入深水池中，先昏厥的可能是我，绝非宜芳小姐！」当孩子还愣着时，我更补充道。为了证实我的观点，特向她班上借调来一位180公分身高，体重90公斤的篮球猛将张虎同学。
缓慢圆呼吸技巧
我要求张虎以同样浅急的呼吸法，连续急促地呼吸两分钟时间，只是一分钟不到，壮硕的张虎也出现了部分和宜芳相同的症状，其剩下的时间他放弃了。
「过度换气的症状是可以制造出来的，当然也可以被清除掉！」宜芳原本就是学行俱佳的学生，悟性好，一点就透行为谘商的理；认知上，孩子举一隅而三隅反，她了解自己确实是不缺氧，更和运动员拥有相近而强劲的心肺能力，提醒要缓慢圆呼吸就对了！「宾果！」我发出由衷的赞叹。
墙壁上挂着一幅有远山、溪流、板车、农家、小狗......笔触温馨、色泽清爽的西洋复制名画，我协同孩子将此幅画的布局，由远山而溪流、板车的顺序映像置于脑海中。当焦虑情绪又侵扰时，即刻调频，将现实的影像依顺序切换至恬淡的卷标画面来。冥思练习几回后，我没忘记告诉她，这是纾解焦虑情绪的下游工作，「焦虑预警系统」的建立才是重要的......
掌握正确的人生态度
「停！停！太有学问了，校长继续说下去，我的焦虑感恐怕又要转回来了！」孩子移开了话题，却再一次问我的胆量是怎么练出来的？我委婉地告诉她，其实每个人都是脆弱的，而胆量的确是可以磨练的；就如：过度换气的症状出现前，可以胆量十足地选择离开焦虑的现场！外籍英语老师的课程，当你深感压力的时候，于昏倒前先暂时离开教室也是可以的。高谈至此，孩子忽有所悟地站了起来，坚定地说，她该离开上体育课去了......
至高中三年，宜芳的过度换气症不曾再发作过，我和她都知道，起作用的不仅仅是「缓慢圆」的呼吸技巧，还有面对人生态度！
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