注意听！ 身体正在说话

"养身，是生活细节的一部分。"午餐时刻，风车女性健康管理机构副总经理郭沄蓁迅速带着便当，转移阵地。走到附近公园，坐在凉椅上，迎着春日凉风，好好饱餐一顿，同时沉静心情，储备午后工作能量。

外祖母是被喻为"防癌之母"的庄淑旗博士，郭沄蓁从小耳濡目染养生智慧，吃的健康、喝的天然，早已融入生活习惯。现代人生活步调仓促，午餐总是草草解决，但她认为，早、午餐是上班族的一日的活力来源，马虎不得。

饮食首重营养均衡，食用时，要细嚼慢咽，好好享受食物美味。郭沄蓁说，只要用心注意生活上的小细节，搭配适当运动，就是最佳的养身妙方。所以，注重饮食习惯的她，也规定自己假日登山、吸取芬多精，净化肺部。

搭上单车热，工研院工程师阿桂近来换了交通工具，改骑脚踏车上班，响应节能减碳。每逢双周末，则与朋友相约骑车，狂飙海岸线，边健身、边与朋友连结情感，成了生活一大乐趣。

周三下班，小政与同事呼朋引伴，相约到篮球场竞技，同组女同事迷上瑜伽和热舞，在一阵汗流浃背后，大量分泌脑内啡，瞬间释放一周压力。

午休时间，在外商公司担任董事长特助的金翠萍，总是在公司茶水间分享养身心得。"只有自己能对自己的健康负责。"她从小就是个病号，30出头身体开始拉警报，不得不正视健康课题。

"每天照顾自己的身体，就像大病后调理。"她从控制饮食习惯开始，食物注意温、热、凉性食材均衡搭配，也开始学着聆听"身体的声音"。"身体出状况，会发出小警讯，告诉你需正视它。"金翠萍说，身体有病痛，应先回想原因，发现问题根源，了解身体状况，才能彻底根治。例如头痛时，先想想是不是洗了头忘了吹发，头受到风寒。

心理失衡常导致生理状况亮红灯，金翠萍说，上班族要学会放下，面对、接受自己的不足，尽力做好每件事，开心迎接每一天，正面能量便能使身体愈来愈健康。