注意聽！ 身體正在說話

"養身，是生活細節的一部分。"午餐時刻，風車女性健康管理機構副總經理郭沄蓁迅速帶著便當，轉移陣地。走到附近公園，坐在涼椅上，迎著春日涼風，好好飽餐一頓，同時沉靜心情，儲備午後工作能量。

外祖母是被喻為"防癌之母"的莊淑旗博士，郭沄蓁從小耳濡目染養生智慧，吃的健康、喝的天然，早已融入生活習慣。現代人生活步調倉促，午餐總是草草解決，但她認為，早、午餐是上班族的一日的活力來源，馬虎不得。

飲食首重營養均衡，食用時，要細嚼慢咽，好好享受食物美味。郭沄蓁說，只要用心注意生活上的小細節，搭配適當運動，就是最佳的養身妙方。所以，注重飲食習慣的她，也規定自己假日登山、吸取芬多精，淨化肺部。

搭上單車熱，工研院工程師阿桂近來換了交通工具，改騎腳踏車上班，響應節能減碳。每逢雙週末，則與朋友相約騎車，狂飆海岸線，邊健身、邊與朋友連結情感，成了生活一大樂趣。

週三下班，小政與同事呼朋引伴，相約到籃球場競技，同組女同事迷上瑜伽和熱舞，在一陣汗流浹背後，大量分泌腦內啡，瞬間釋放一週壓力。

午休時間，在外商公司擔任董事長特助的金翠萍，總是在公司茶水間分享養身心得。"只有自己能對自己的健康負責。"她從小就是個病號，30出頭身體開始拉警報，不得不正視健康課題。

"每天照顧自己的身體，就像大病後調理。"她從控制飲食習慣開始，食物注意溫、熱、涼性食材均衡搭配，也開始學著聆聽"身體的聲音"。"身體出狀況，會發出小警訊，告訴你需正視它。"金翠萍說，身體有病痛，應先回想原因，發現問題根源，瞭解身體狀況，才能徹底根治。例如頭痛時，先想想是不是洗了頭忘了吹發，頭受到風寒。

心理失衡常導致生理狀況亮紅燈，金翠萍說，上班族要學會放下，面對、接受自己的不足，盡力做好每件事，開心迎接每一天，正面能量便能使身體愈來愈健康。