不想老太快 怎么吃才好？

2008-08-26 13:18 作者:郑绵绵

中老年以后日常饮食有何应注意？

中医师表示，中年后肠胃机能及生理代谢功能减退，饮食的内容应做适度的调整，包括应减少油脂的使用，降低肉类的摄取量，减少食用甜食，避免精致、过度人工或加工类食品，避免饮用过多冰冷的饮料、食品，也应避免食用过多烟熏、烧烤及油炸类食品。

延缓衰老吃什么最好？

豆腐、豆浆、豆芽、灵芝、茯苓、何首乌、黑木耳、黑芝麻、桑椹子、玉米、蜂蜜、酸奶、花生、鸡蛋等都是很好的食物，但饮食仍强调应均衡摄取，营养成份应从多方摄取。

养生药膳部分，可选择材料玉竹、山药各12克，黄精、百合各9克，当归、川芎各6克，西洋参15克、甘草3克。做法是加入清水适量炖煮，放温食用。有抗衰老、养颜、润泽肌肤、解郁安神的作用。