累了吗？「慢动」一下吧！(图)

2008-03-28 21:29

资讯爆炸的时代，现代人无时无刻接受纷涌而至的讯息，脑袋瓜儿一直处于"想、想、想"的状态，以为想得多、想得快，就是好。结果，失眠、压力症候群等身心疾病悄悄上身。

生活步调太快，就像橡皮筋拉紧了，也要松弛一下，否则久了弹性疲乏会断裂。台北市立联合医院松德院区院长陈乔琪表示，国外对飞机机师、驾驶员等必须高专注等行业，都规定的工作时数，由此可见，人不能长期处于绷紧状态。

如果每天能挪一点时间做做运动、听音乐、散步等休闲活动，让自己"放空"，压力也会跟着释放一些。

"累的时候，记得站起来伸展一下身体。"陈乔琪说，不要让自己肌肉和神经，总是处于紧绷状态，身心才能更和谐。

台大医学院精神科教授李明滨在其"压力人生"书中提到，生活本身就是一种压力，会使神经系统和内分泌系统处于活化。

当压力源减弱，身体便会积极重建，以维持原来衡定状态；如果压力持续，体内适应机转耗尽，就可能出现功能失调或疾病的症状。

不过，人遇到压力，产生一些生理症状时，未必一定要看病。绝大多数人在压力源"消失或已解决"时，症状也会消失；其实压力稍大于个人潜能时，对个人也有帮助。

为了抵抗每日不得不随之快速的生活节奏，强调"慢动"─缓动的动，瑜伽、气功、静坐、皮拉提斯、太极拳，这些年在世界各地兴起，广受欢迎，在公园草地、健身教室，都可看到现代人企求"慢下来"的身影。