运动是改变体质的根本办法

当年，医生宣判我只有六个月的生命，如今，我认为自己"多赚了 30多年"。因为 运动可使身体内在环境的细胞，藉促进血液循环，以带动氧气和营养，反过来，又使细胞增加活力。 因此，人体的免疫力，便能增加。病后，我开始做的运动是爬山。我说的爬山，并不真是去做爬上高山的运动，只不过是在那些有产业道路的小山走走而已。

现在，体力增加了， 走 20公里路，已是家常便饭，甚至还有过一天走40公里的纪录。几年前，还在经过两年的准备之后， 登上玉山， 来作为对我的体能的考验， 结果，我很欢喜我的成绩，我通过了。

两年前，我改变了工作环境， 每天早上先去爬山， 在山上吸它两个钟头的芬多精， 回家洗个澡才去上班， 现在看到我的人，都说我比以前健康， 我则会加上一句："天天爬山，明年会更好 。"

你的细胞看起来很累， 赶快去爬山补充氧气， 癌细胞会回归正常。

在实验室养癌细胞， 如果加氧，癌细胞就养不好，如果加二氧化碳，癌细胞就养得很好。

表示，我们自己把体内环境弄到缺氧， 细胞才无可奈何变成癌细胞来适应环境， 如果把环境里的缺氧因素删掉，补充氧份，其实癌细胞是会回归正常的。30年来， 我看过无数病人， 那些肯听我话而去爬山， 甚至天天爬山的人，身体的改善都很明显。现在，每当我透过显微镜看到病人 或友人的细胞显出缺氧的状况时， 我都会提醒对方："你的细胞缺氧，看起来很累，赶快去爬山。"

笑、不生气、正面看、放松 四招多活三十年

除了生理因素之外， 要克服病魔， 还必须从心理层面下手， 像笑、不生气及 以正面态度看待一切事情， 还有学习放松，即是我这么多年来 能够降服疾病的一大原因。

学习笑是一项很特别的功课。因为我知道， 笑的时候， 尤其是 大笑的时候， 身体内的细胞是放松的 。细胞只有在完全放松的时候， 才能圆圆润润， 充满活力，足以应付外侮。

生气是别人做错事 我惩罚自己

别人在挑衅， 马上逃到看不到挑衅的地方， 再慢慢调整自己的情绪； 然后， 我渐渐不需要 逃离现场也能压住脾气，可是还需要在心里说："你好可怜。" 来平衡自己? 而现在，我什么都看到， 却可以一直保持笑容。

恭喜病人得癌症

甚至有癌症患者来找我时， 我会说"恭喜你得癌症"， 对方一听，自然会觉得莫名其妙， 我解释，" 假如你不得癌症，怎么会改变饮食习惯？ 怎么会开始运动？又怎么会学笑呢？ 再说，从今天开始，你的生活会一天天地变好、 一天天地有品质，这样一来，怎么会不值得恭喜？ "

善用"多赚30年的法宝"

如果 凡事从正面思考， 事事会变得非常美好； 反之，凡事都从负面思考， 事事都变得相当糟糕。就像我先生为了我好， 毅然决然地 把家里的电话线拔掉， 以免我下了班后， 还要接听一大堆电话， 虽然这似乎对我 有些不方便，但是， 从另一个角度来看，能够安安静静地 利用下班时间做瑜伽、运动、打太极拳，对身体不是反而有很大的帮助吗？再说，真有什么重要的事， 隔天打到办公室就可以了， 何须挂碍在心？放松看起来很容易， 其实却是最困难的， 因为放松要从心做起。

心真的放松，身体的细胞才能放松。

而心要放松，必须放下很多现世间的价值观， 包括名、利、情......等。我的方法是从清抽屉开始， 久已不用的东西， 马上送走、放开， 衣服物品也是， 甚至延伸至人际关系， 于是人变得 活得很简单、很朴素， 人就轻松了。

当年，医生宣判我只有六个月的生命， 如今，我认为自己"多赚了 30多年"。为何如此？笑、不生气及正面看事情、 学放松应该是重要的法宝！

改得越多好得越快

这些年来，我不但看了不少癌症病人， 更与其中一部份病人变成朋友， 共同奋斗，分享彼此的经验，互相鼓励，努力活下去，我们发觉，活得超长及活得越有声有色的人， 往往都是勇于自省， 及坚持修正自己的生活方式的人。"改得越多，改得越彻底，好得越快。" 已经成了我们的原则。

运动的好处是 使身体的循环顺畅，促使身体代谢加快 把养分及氧气带到该去的地方， 对生病的细胞，尤为重要。如果选择一、两种 自己喜爱或适合的运动， 持之以恒地做下去， 总有一天，成绩会自然显露出来。 心理的调适，极为重要。 要知道，自己身体里的细胞， 到底是听自己的 还是听别人的呢？