運動是改變體質的根本辦法

當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己"多賺了 30多年"。因為 運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力。 因此，人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做的運動是爬山。我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。

現在，體力增加了， 走 20公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走40公里的記錄。幾年前，還在經過兩年的準備之後， 登上玉山， 來作為對我的體能的考驗， 結果，我很歡喜我的成績，我通過了。

兩年前，我改變了工作環境， 每天早上先去爬山， 在山上吸它兩個鐘頭的芬多精， 回家洗個澡才去上班， 現在看到我的人，都說我比以前健康， 我則會加上一句："天天爬山，明年會更好 。"

你的細胞看起來很累， 趕快去爬山補充氧氣， 癌細胞會回歸正常。

在實驗室養癌細胞， 如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養得很好。

表示，我們自己把體內環境弄到缺氧， 細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境， 如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。30年來， 我看過無數病人， 那些肯聽我話而去爬山， 甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。現在，每當我透過顯微鏡看到病人 或友人的細胞顯出缺氧的狀況時， 我都會提醒對方："你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山。"

笑、不生氣、正面看、放鬆 四招多活三十年

除了生理因素之外， 要克服病魔， 還必須從心理層面下手， 像笑、不生氣及 以正面態度看待一切事情， 還有學習放鬆，即是我這麼多年來 能夠降服疾病的一大原因。

學習笑是一項很特別的功課。因為我知道， 笑的時候， 尤其是 大笑的時候， 身體內的細胞是放鬆的 。細胞只有在完全放鬆的時候， 才能圓圓潤潤， 充滿活力，足以應付外侮。

生氣是別人做錯事 我懲罰自己

別人在挑釁， 馬上逃到看不到挑釁的地方， 再慢慢調整自己的情緒； 然後， 我漸漸不需要 逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裏說："你好可憐。" 來平衡自己? 而現在，我什麼都看到， 卻可以一直保持笑容。

恭喜病人得癌症

甚至有癌症患者來找我時， 我會說"恭喜你得癌症"， 對方一聽，自然會覺得莫名其妙， 我解釋，" 假如你不得癌症，怎麼會改變飲食習慣？ 怎麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？ 再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、 一天天地有品質，這樣一來，怎麼會不值得恭喜？ "

善用"多賺30年的法寶"

如果 凡事從正面思考， 事事會變得非常美好； 反之，凡事都從負面思考， 事事都變得相當糟糕。就像我先生為了我好， 毅然決然地 把家裡的電話線拔掉， 以免我下了班後， 還要接聽一大堆電話， 雖然這似乎對我 有些不方便，但是， 從另一個角度來看，能夠安安靜靜地 利用下班時間做瑜伽、運動、打太極拳，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什麼重要的事， 隔天打到辦公室就可以了， 何須挂礙在心？放鬆看起來很容易， 其實卻是最困難的， 因為放鬆要從心做起。

心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。

而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀， 包括名、利、情......等。我的方法是從清抽屜開始， 久已不用的東西， 馬上送走、放開， 衣服物品也是， 甚至延伸至人際關係， 於是人變得 活得很簡單、很樸素， 人就輕鬆了。

當年，醫生宣判我只有六個月的生命， 如今，我認為自己"多賺了 30多年"。為何如此？笑、不生氣及正面看事情、 學放鬆應該是重要的法寶！

改得越多好得越快

這些年來，我不但看了不少癌症病人， 更與其中一部分病人變成朋友， 共同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去，我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人， 往往都是勇於自省， 及堅持修正自己的生活方式的人。"改得越多，改得越徹底，好得越快。" 已經成了我們的原則。

運動的好處是 使身體的循環順暢，促使身體代謝加快 把養分及氧氣帶到該去的地方， 對生病的細胞，尤為重要。如果選擇一、兩種 自己喜愛或適合的運動， 持之以恆地做下去， 總有一天，成績會自然顯露出來。 心理的調適，極為重要。 要知道，自己身體裡的細胞， 到底是聽自己的 還是聽別人的呢？