精神压力大 头皮屑掉得多

干燥寒冷的冬季里，不少人为自己头顶纷飞而下的头皮屑烦恼。据广州日报报导，专家指出，绝大部分人群掉屑都与头皮环境和季节气候有关。虽然头皮屑掉得多基本不是病，但现实生活中实在「有碍观瞻」。皮肤科专家表示，油性发质人群长年需要与顽固的头皮屑进行「持久战」，而冬季里干性发质人群同样可能面临头皮屑过多的苦恼。

除此以外，头皮屑脱落也许还与人们的精神高度紧张和熬夜太多有关。
冬季太干燥易掉头皮屑

「头皮屑脱落是自然现象，不痛不痒，但是给周围的人看到会感觉此人清洁度不够高。而且头皮屑过多、毛孔被堵塞，会造成毛发衰弱，容易细菌增殖刺激皮肤产生头痒 等问题。」广州中山大学附属第二医院皮肤科副教授毛越苹说，人们之所以会自然产生头皮屑，是因为人的头皮表皮下基底层细胞会不停繁殖并向表面推出，当这些 细胞成熟、变成角质层时就会脱落，而表皮大片大片剥落时就形成了肉眼能清晰看到的白色头皮屑。

「人们普遍认为油性、混合性发质和肌肤的 人群容易产生大量头皮屑，其实干性或偏干性发质、肌肤的人在冬季也可能滋生过多的头皮屑。」毛越苹表示，脱屑很可能就与季节变化和自身头皮环境有关。她解 释，头皮屑其实是头皮表皮角质层不断新陈代谢的结果，但如果人体局部皮脂腺分泌不足，导致菌群失调，角质细胞形成过快，也会引起头皮屑增多。「冬天气候干 燥，人体皮脂腺分泌水平下降，头发失去足够的滋润，所以发质本就偏干的人群此时更容易脱屑。」

强力去屑洗发水 头皮越洗越多

毛越苹说，油性发质的人，很难说春夏秋冬哪一季脱屑更严重，很可能面临的是「长期抗战」。「主要是脂溢性皮炎引起头皮局部微环境变化导致。」专家解释，如果头皮处的皮脂过多，就会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑。此外，皮脂分泌多的部位最容易滋生「糠秕孢子菌」，随着该真菌的增生，头皮屑明显大量生成。这种头皮屑往往是大块大块的白或灰的斑块，严重者甚至可能头发根处被脱屑粘成一簇簇。

毛越苹称，市面上应运而生的很多去屑型洗发水，都添加了抑制该真菌繁殖并杀灭它的药物成分，不但可以消除糠秕孢子菌，还可以减少油脂酸的形成，最终抑制或预防头皮屑的产生。

毛越苹提醒，很多油性发质人群长年依赖去屑型洗发水，但洗发次数过多会导致皮脂腺分泌越发旺盛、头屑生成更加频繁。因为过于高密度地使用强力去屑洗发水，不能给头皮提供滋润成分，反而会分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，使头皮屑的脱落情况更加严重。所以建议此类油性发质且脱屑较多者最好一周使用1～2次去屑洗发水，平时仍可采用较温和或滋润型洗发水。

此外，很多人以为油性头发不需要护发素滋养，实际上，头发多油是由于头皮的水分和油分不 平衡所致，适当地使用护发素可以平衡头皮的油脂分泌，并可减少头皮屑的生成。此类发质人群洗发后最好不要用风筒吹干而是自然风干，可一定程度避免头屑生 成。而且头皮还需要阳光、空气的滋润，所以头发最好不要经常被帽子遮盖住。

「临床发现，如果排除个体清洁程度因素，脱屑还与人们的情绪 密切相关，它可以折射出人近期是否精神紧张、压力太大。」毛越苹指出，皮脂分泌过多就会导致脱屑，而皮脂腺分泌旺盛的主要原因之一就包括情绪紧张引起的内 分泌失调。「熬夜太久、失眠、频繁加班、工作学习压力大，都可以在一段时间内导致头皮屑较平日增多。」毛越苹表示，如果人们在梳头时、清洁衣领时发现自身 头屑有增加趋势，排除季节转变因素外（因发质长年定，不会导致头屑突然增多），应"检讨"是不是近期太过焦虑、紧张。

此外，头屑过多还与饮食习惯不佳、嗜酒、内分泌失调、缺乏维生素、新陈代谢失常等因素有关。

从生活细节防脱屑

如何在日常生活中预防头皮屑过多？毛越苹表示，应从平时细节入手：
充足睡眠、乐观心态、适量运动锻炼都能有利皮肤，即包括头皮的健康。此外，放松身心、尽量解除自身焦虑、紧张情绪对防止脱屑大有裨益。

调整饮食：平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等能起到润发作用的食物；清热去毒的食物也应多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好也不要与他人互相使用梳子。
平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成。
尽量避免染发。因为染发剂会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，导致头屑增多。

勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，加剧头皮屑出现，应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应该用约20℃温水即可。