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精神壓力大 頭皮屑掉得多

 2008-01-14 16:03 桌面版 简体 打賞 0
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乾燥寒冷的冬季裡,不少人為自己頭頂紛飛而下的頭皮屑煩惱。據廣州日報報導,專家指出,絕大部分人群掉屑都與頭皮環境和季節氣候有關。雖然頭皮屑掉得多基本不是病,但現實生活中實在「有礙觀瞻」。皮膚科專家表示,油性髮質人群長年需要與頑固的頭皮屑進行「持久戰」,而冬季裡乾性髮質人群同樣可能面臨頭皮屑過多的苦惱。

除此以外,頭皮屑脫落也許還與人們的精神高度緊張和熬夜太多有關。
冬季太乾燥易掉頭皮屑

「頭皮屑脫落是自然現象,不痛不痒,但是給周圍的人看到會感覺此人清潔度不夠高。而且頭皮屑過多、毛孔被堵塞,會造成毛髮衰弱,容易細菌增殖刺激皮膚產生頭痒 等問題。」廣州中山大學附屬第二醫院皮膚科副教授毛越蘋說,人們之所以會自然產生頭皮屑,是因為人的頭皮表皮下基底層細胞會不停繁殖並向表面推出,當這些 細胞成熟、變成角質層時就會脫落,而表皮大片大片剝落時就形成了肉眼能清晰看到的白色頭皮屑。

「人們普遍認為油性、混合性髮質和肌膚的 人群容易產生大量頭皮屑,其實幹性或偏乾性髮質、肌膚的人在冬季也可能滋生過多的頭皮屑。」毛越蘋表示,脫屑很可能就與季節變化和自身頭皮環境有關。她解 釋,頭皮屑其實是頭皮表皮角質層不斷新陳代謝的結果,但如果人體局部皮脂腺分泌不足,導致菌群失調,角質細胞形成過快,也會引起頭皮屑增多。「冬天氣候干 燥,人體皮脂腺分泌水平下降,頭髮失去足夠的滋潤,所以髮質本就偏干的人群此時更容易脫屑。」

強力去屑洗髮水 頭皮越洗越多

毛越蘋說,油性髮質的人,很難說春夏秋冬哪一季脫屑更嚴重,很可能面臨的是「長期抗戰」。「主要是脂溢性皮炎引起頭皮局部微環境變化導致。」專家解釋,如果頭皮處的皮脂過多,就會使脫落的細胞一起附在頭皮上,乾燥後就變成細碎的頭皮屑。此外,皮脂分泌多的部位最容易滋生「糠秕孢子菌」,隨著該真菌的增生,頭皮屑明顯大量生成。這種頭皮屑往往是大塊大塊的白或灰的斑塊,嚴重者甚至可能頭髮根處被脫屑粘成一簇簇。

毛越蘋稱,市面上應運而生的很多去屑型洗髮水,都添加了抑制該真菌繁殖並殺滅它的藥物成分,不但可以消除糠秕孢子菌,還可以減少油脂酸的形成,最終抑制或預防頭皮屑的產生。

毛越蘋提醒,很多油性髮質人群長年依賴去屑型洗髮水,但洗髮次數過多會導致皮脂腺分泌越發旺盛、頭屑生成更加頻繁。因為過於高密度地使用強力去屑洗髮水,不能給頭皮提供滋潤成分,反而會分解剝落那些乾燥、疏鬆的皮膚表面,使頭皮屑的脫落情況更加嚴重。所以建議此類油性髮質且脫屑較多者最好一週使用1∼2次去屑洗髮水,平時仍可採用較溫和或滋潤型洗髮水。

此外,很多人以為油性頭髮不需要護髮素滋養,實際上,頭髮多油是由於頭皮的水分和油分不 平衡所致,適當地使用護髮素可以平衡頭皮的油脂分泌,並可減少頭皮屑的生成。此類髮質人群洗髮後最好不要用風筒吹乾而是自然風乾,可一定程度避免頭屑生 成。而且頭皮還需要陽光、空氣的滋潤,所以頭髮最好不要經常被帽子遮蓋住。

「臨床發現,如果排除個體清潔程度因素,脫屑還與人們的情緒 密切相關,它可以折射出人近期是否精神緊張、壓力太大。」毛越蘋指出,皮脂分泌過多就會導致脫屑,而皮脂腺分泌旺盛的主要原因之一就包括情緒緊張引起的內 分泌失調。「熬夜太久、失眠、頻繁加班、工作學習壓力大,都可以在一段時間內導致頭皮屑較平日增多。」毛越蘋表示,如果人們在梳頭時、清潔衣領時發現自身 頭屑有增加趨勢,排除季節轉變因素外(因髮質長年定,不會導致頭屑突然增多),應"檢討"是不是近期太過焦慮、緊張。

此外,頭屑過多還與飲食習慣不佳、嗜酒、內分泌失調、缺乏維生素、新陳代謝失常等因素有關。

從生活細節防脫屑

如何在日常生活中預防頭皮屑過多?毛越蘋表示,應從平時細節入手:
充足睡眠、樂觀心態、適量運動鍛練都能有利皮膚,即包括頭皮的健康。此外,放鬆身心、盡量解除自身焦慮、緊張情緒對防止脫屑大有裨益。

調整飲食:平時應多吃一些含鹼性多的食物,如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等能起到潤發作用的食物;清熱去毒的食物也應多吃;而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

梳子、枕頭、枕巾也要保持乾淨,最好也不要與他人互相使用梳子。
平時應多攝取鹼性食物,如牛奶、蔬菜、水果、海藻等,避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物,因會刺激增加頭油及頭皮的形成。
盡量避免染髮。因為染髮劑會損傷毛干,引起頭髮斷裂,還會刺激頭皮細胞,導致頭屑增多。

勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激,加劇頭皮屑出現,應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。

用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌,令頭油更多;水溫過凍令毛孔收縮,發內的污垢不能清洗掉,應該用約20℃溫水即可。


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