改变四种生活习惯　多活14年

2008-01-08 23:54 作者:管淑平／编译 英国一份研究指出，不管你胖瘦、有钱还是贫穷，只要改变四个生活习惯，就能"多活14年"！这四个生活习惯包括吃足够的蔬菜水果，不要抽菸。

这份由英国剑桥大学和英国国家医学研究理事会合作的研究，针对2万名年龄45岁到79岁的英国人进行长达13年的追踪，从1993年到2006年，他们的社会背景不同，不过以白人居多，至少在研究期间他们并未被诊断出罹患癌症。

研究人员调查受试者的生活习惯，包括不抽菸，每周饮酒量限制在1到7杯之间，每天吃五份蔬果，以及有运动活动（如工作需要长时间坐着，但是每天有运动至少半小时；还是工作本身就需要活动。）全部作到者满分四分。

结果发现，上述四项都有做到的，不仅研究期间死亡率比一项都做不到的人还较低，而且，一名60岁一项都不合格的人，死亡风险和一名74岁但是四项都做到的人一样，而且不受受试者体重是否合乎标准或者经济贫富状况影响。

研究负责人剑桥大学临床医学肖教授（Kay-Tee Khaw）说："我们已经知道这些因子对寿命的个别影响性，例如不抽菸或者运动，但是这次首次探究这些因素的综合影响。"他说："我们发现，社会地位和身体质量指数（BMI）并没什么影响。"他说，这表示大多数人真的能藉由一点小改变就有健康上的好处。

研究显示，与死亡率降低最有关系的就是心血管疾病，零分的人死亡率比四分的人高五倍。13年间的整体存活率，零分的75%，四分的95%。

英国心脏基金会对这份研究成果表示欢迎，该会代表苏利文说："这是好消息，显示过着健康习惯的生活能减少死于心血管疾病的风险。"

这份报告刊登在"科学公共图书馆：医学"期刊。