乱发脾气 心血管病发生率高

时序入冬,气温下降,民众慎防中风,不仅生活要规律、饮食要控制,也不要乱发脾气,脾气暴躁会使心血管疾病发生率增加二倍至五倍。

中风的致死率、致残率及复发率都高,并发症也多,初次发作症状轻时,恢复较快,但再次发作后,非死即残,五成以上初次中风者,两年至三年会复发或真正中风发病,第三次发作死亡率超过50%。

冬天气温降低,预防中风要勤保养,生活规律,注意休息,早起时不要立刻起床,先在床上仰卧,活动四肢及颈部,让血管恢复张力,避免引起颈晕,减少血压剧烈变化,起床后再饮用温开水降低血液黏稠度。

高血压患者不适宜在严冬中起床作剧烈运动,最好是在温度较暖和时做体操、打太极拳或散步,避免便秘,中午小睡或闭目养神。调节饮食、控制体重也很重要,戒菸酒,三餐清淡,不要吃得太饱,饮水量要足,少食盐,增加钾、钙的摄取。

高血压患者中,80%至90%属于性情急躁的A型个性,脾气暴躁只会增加心血管疾病的发生率。适时纾压,减少生气的机会,是不错的保健方式。

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