腹部肥胖不是病 胖起来要人命

“中广族”注意了,小心腹部脂肪过度堆积,引发一连串相互影响的心血管代谢危险因子 (CMR, Cardiometabolic Risk) ,增加罹患第2型糖尿病和心脏病风险。

台大医院家医科主治医师黄国晋表示,其实在心血管疾病突然发作或糖尿病形成前,体内各项潜在危险因子已经开始对健康产生影响,必须提早注意身体指数的变化,才能打破恶性循环,挽回自己的健康。CMR主要危险因子包括:

1.腹部肥胖:男性腰围大于等于90公分,女性腰围大于等于 80公分
2.血压上升:大于130/85mmHg
3.高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)偏低:男性小于等于 40mg/dl;女性小于等于 50 mg/dl
4.空腹血糖值上升:血糖值大于等于100 mg/dl
5.三酸甘油酯上升:指数大于等于150 mg/dl
6.发炎因子:CRP, IL-6数值上升
7.胰岛素阻抗性产生
8.低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)上升

“在这些危险因子中,腹部肥胖是最重要的。”黄国晋医师强调,通常腹部肥胖患者会伴有一个或多重心血管疾病的危险因子。研究也发现,囤积在内脏周围的腹内脂肪是形成心血管疾病潜在危机的重要关键。

黄医师说明,腹内脂肪细胞与皮下脂肪不同,过量的腹内脂肪组织会分泌发炎因子,使血管硬化造成高血压,同时释放游离型脂肪酸,使血脂异常,体内三酸甘油酯升高、好胆固醇下降、坏胆固醇升高,并增加胰岛素阻抗性,影响血糖代谢。

预知腹内肥胖程度 从测量腰围开始

预知腹内肥胖程度最简单方便的方法是测量腰围。研究发现,腰围与罹患冠心病的相对危险性密切相关,腰围超过 86.3公分的人罹患冠心病的相对危险性比超过69.8 公分的人高出近2.5 倍,腰围过大的人可能猝死的预测机率更是比正常者多出4 倍。腰围超过96.3公分的人,罹患糖尿病的可能性比腰围小于71公分 者高出整整10 倍。

黄医师指出,中广族要注意 CMR风险,平常就要养成少油、少糖、少盐、定时定量、营养均衡的饮食习惯,别忘了吃早餐,还要规则运动,并固定量体重,及早管理 CMR风险,远离心血管代谢疾病威胁。
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