强颜欢笑 别ㄍㄧㄥ到“暴”

喜欢蜡笔小新的读者一定知道小新的好朋友妮妮，她的妈妈平常总是想办法保持温柔美丽的好妈妈形象，却常常受到小新的刺激而脸暴青筋、火冒三丈，再也无法忍受时只能躲到另一个房间里狂打小白兔布偶来出气。不过，她的狂暴行为却常常吓到妮妮，一边哭喊着：“这不是平常的妈妈！这不是平常的妈妈！”

在漫画卡通里，这是个会逗人喷饭的笑点，但在现实世界里，却有不少人过着和妮妮的妈妈一样的生活，不但在外头要把自己武装、伪装起来，努力把自己打扮得光鲜亮丽的模样，回到家还得努力当个乖小孩、乖媳妇、乖女婿、好爸爸、好妈妈。

长时间每天强颜欢笑硬ㄍㄧㄥ的结果，不是积郁成疾、也是元气大伤，等到压力锅里头的压力指数终于破表的那天，也许就发生如同妮妮的妈妈一样的“狂暴化”了。

在门诊有许多民众被家人带来求诊的原因，就是家人觉得他最近好像变了一个人，很容易烦躁，变得易怒、没有耐性，常常家人最担心、最想问的就是“他是不是得了躁郁症？”

虽然烦躁易怒这些情绪变化是躁郁症的部分症状，但其他如忧郁症、焦虑症、酒精或物质滥用等的身心疾病，也可能出现类似的症状。很多时候，只是与生活烦恼相关的压力适应障碍也同样可能导致短暂的“狂暴化”。

不同病因所引发的身心问题，可能需要由专业的医师来鉴别诊断，才能得到较完善的医疗协助。而在出现问题之前，我们可能得想想如何能避免自己成为另一个妮妮的妈妈。

“做自己，好自在！”这词虽然出自于女性用品的广告，却也是快乐生活、减轻负担的不二法门。这边所谓的“做自己”并不表示凡事都可以为所欲为、或者感情用事，“做自己”的要点有几个：善于体察自己的情绪、适时地拒绝难为的要求、适度地发泄不满、做自己开心做的事，并且以不伤害旁人为原则。

很多外在的工作、家庭、人际问题常是自己无法改善或消除的，对压力来者不拒的结果可能就像妮妮的妈妈一样不定期地狂暴化。因此，如何真正的“做自己”是一门必学的功课，学习让自己即使在种种困难的环境下依然能过得轻松、自在！