「以热制热」夏养生



夏天饮用热茶,可消暑解渴丶清热凉身。

初夏时节天气转热,一些人早早打开空调享受清凉。然而实践证明:冷水浴丶电风扇及空调等虽能使局部温度降低,但总体上说,体内热量难以及时散发,皮肤虽然凉爽了,心中反觉更热了。专家指出,「以热制热」有助於安然度过炎炎盛夏。

耐热锻炼 人体的热耐受能力与热应激蛋白有关,而这种热应激蛋白合成的增加,与受热程度和受热时间有关。经常处於高温环境中,热应激蛋白的合成增加,使人体的热耐受力增强;以後再进入高温环境中,人体细胞的受损程度就会明显减轻。科学研究还揭示,获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼,即在逐渐升高的气温下进行锻炼,以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼时虽会大汗淋漓,但过後体温反会降低,使缺氧程度减轻,体温调节功能提高,热适应能力增强,不但可增强体质和耐热能力,还可有效地防止中暑。

喝热茶 冷饮只能暂时解暑,不能持久解热丶解渴。饮用热茶,可消暑解渴丶清热凉身。饮热茶後能扩张血管,促进汗腺分泌,排汗畅快,大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发,带走大量体热,能大范围降低体表温度2℃~3℃。此外,茶叶中的茶硷有利尿作用,排尿也能带走数量可观的热量。且茶水中含有茶多酚丶茶色素和氨基酸等,不但能刺激唾液分泌,而且能与唾液发生反应,滋润口腔,产生清凉感觉,而冷饮无此作用。
  
洗热水脚 脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人素有「睡前洗脚,胜吃补药」之说,夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事後反而会带来凉意和舒适。

洗热水澡 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,汗腺分泌停止,洗後反觉更热。而洗热水澡时,热刺激大脑温度感受器,热资讯传递到体温调节中枢,再经过一系列的神经反射调节,皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张,汗液分泌加强,从而有效地将人体深部的热量散发出去,使人感觉凉爽。

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