「以热制热」夏养生

初夏时节天气转热，一些人早早打开空调享受清凉。然而实践证明：冷水浴丶电风扇及空调等虽能使局部温度降低，但总体上说，体内热量难以及时散发，皮肤虽然凉爽了，心中反觉更热了。专家指出，「以热制热」有助於安然度过炎炎盛夏。

耐热锻炼 人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处於高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强；以後再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。科学研究还揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼时虽会大汗淋漓，但过後体温反会降低，使缺氧程度减轻，体温调节功能提高，热适应能力增强，不但可增强体质和耐热能力，还可有效地防止中暑。

喝热茶 冷饮只能暂时解暑，不能持久解热丶解渴。饮用热茶，可消暑解渴丶清热凉身。饮热茶後能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能大范围降低体表温度2℃～3℃。此外，茶叶中的茶硷有利尿作用，排尿也能带走数量可观的热量。且茶水中含有茶多酚丶茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉，而冷饮无此作用。
　　
洗热水脚 脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人素有「睡前洗脚，胜吃补药」之说，夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事後反而会带来凉意和舒适。

洗热水澡 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，汗腺分泌停止，洗後反觉更热。而洗热水澡时，热刺激大脑温度感受器，热资讯传递到体温调节中枢，再经过一系列的神经反射调节，皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，汗液分泌加强，从而有效地将人体深部的热量散发出去，使人感觉凉爽。