七大秘方远离男性健康杀手摄护腺癌

大多数男人经常因为工作忙碌，以及吃太多脂肪与高卡路里的食物，导致自己的健康亮起黄灯而不自知。根据统计，影响男性健康的疾病就属癌症，其中，摄护腺癌在美国高居所有癌症的发生率第一位，而占癌症死亡率第二位；并且也是男性最普遍罹患的癌症之一。如何早期发现、妥善治疗，是男性必须注意的健康常识。

很多上了年纪的男性在排尿的时候，常有尿流变慢，尿柱变小，等待排尿的时间延长，尿到末了还不断地滴滴答答，无法很干脆结束的情形。这个问题就出现在摄护腺，一个男性才有的专利。这个器官会让老先生们有时觉得，自己像个拴不紧的水龙头，总是跟厕所跑不开关系。

摄护腺也叫做前列腺，这是同一个腺体。通常对于年轻的男性，比较常碰到的是摄护腺或前列腺发炎的情形，年纪大了之后则会有肥大的现象，另外也有可能有前列腺癌发生。美国癌症协会(American Cancer Society)，公布七大保养健身步骤，让男性远离摄护腺癌的威胁。

1.低脂、低热量饮食，避免辛辣、刺激性食物。

有很多证据证明摄护腺癌的发生与食物摄取有很大的关系。纽约哥伦比亚大学的Lumey教授所做的研究，建议摄护腺癌患者采用低脂肪食物以期对疾病有所帮忙。Lumey教授所要讨论的问题是：摄护腺癌病患是否可以藉由维持低热量脂肪摄取来减轻体重，减少摄护腺癌的恶化。

2.避免吸烟和饮酒，降低生活压力。

生活压力可能会增加前列腺种大的机会。临床显示，当生活压力减轻时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。不饮酒，少吃辣椒等刺激性强的食物，以避免使前列腺及膀胱頚反复充血，加重局部肿胀的感觉。

3.多吃壳类、黄豆制品、蔬果(如：南瓜、苹果、花生等)。

美国癌症协会认为经配合摄取黄豆，可做为降低罹患摄护腺癌风险的七个步骤之一，将可协助提升这些认知。


4.多吃含茄红素的蔬果，如蕃茄、西瓜、木瓜。

专家的建议，最好还是由多吃各种天然水果和蔬菜来防癌，如果您家族有摄护腺癌者，50岁以后可以每年定期到医院检查。而先前的研究也指出，多吃维他命E和蕃茄也能够预防摄护腺癌。如果您不习惯每天吃胡萝卜炒蕃茄，或许买beta-胡萝卜素胶囊和茄红素胶囊(lycopene)来吃也可以。

5.每天运动30分钟，可改善摄护腺肿大。

根据哈佛大学的古范奇尼索（Giovannucci）医师所做的研究报告，他们自1986年至2000年针对47,620名健康男性加以追踪，结果发现其中有2,892名男性有得摄护腺癌，且其中482名是进行性的，之后有280名死亡。他们将有做活力运动与没有做活力运动的这些病人加以分析，发现在65岁以上的男性，如果他有作活力运动的话，结果发生进行性的摄护腺癌的危险性只有0.33，由摄护腺癌所引起的死亡也只有0.26而已，也就是说如果一名常常有做活力运动的男性，比较不会发生恶性度高的摄护腺癌。规律有活力的运动能减少摄护腺癌的恶化。



6.多喝水、多排尿，避免憋尿。

多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可以有效稀释尿液浓度。此外，一但膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在需长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬熬。

7.多补充维他命E，可预防摄护腺肿大。

维他命E为一抗氧化剂，尤其对脂肪性氧化效果更佳，能预防组织细胞受自由基伤害而老化甚至致癌。