七大秘方遠離男性健康殺手攝護腺癌

大多數男人經常因為工作忙碌，以及吃太多脂肪與高卡路里的食物，導致自己的健康亮起黃燈而不自知。根據統計，影響男性健康的疾病就屬癌症，其中，攝護腺癌在美國高居所有癌症的發生率第一位，而佔癌症死亡率第二位；並且也是男性最普遍罹患的癌症之一。如何早期發現、妥善治療，是男性必須注意的健康常識。

很多上了年紀的男性在排尿的時候，常有尿流變慢，尿柱變小，等待排尿的時間延長，尿到末了還不斷地滴滴答答，無法很乾脆結束的情形。這個問題就出現在攝護腺，一個男性才有的專利。這個器官會讓老先生們有時覺得，自己像個拴不緊的水龍頭，總是跟廁所跑不開關係。

攝護腺也叫做前列腺，這是同一個腺體。通常對於年輕的男性，比較常碰到的是攝護腺或前列腺發炎的情形，年紀大了之後則會有肥大的現象，另外也有可能有前列腺癌發生。美國癌症協會(American Cancer Society)，公布七大保養健身步驟，讓男性遠離攝護腺癌的威脅。

1.低脂、低熱量飲食，避免辛辣、刺激性食物。

有很多證據證明攝護腺癌的發生與食物攝取有很大的關係。紐約哥倫比亞大學的Lumey教授所做的研究，建議攝護腺癌患者採用低脂肪食物以期對疾病有所幫忙。Lumey教授所要討論的問題是：攝護腺癌病患是否可以藉由維持低熱量脂肪攝取來減輕體重，減少攝護腺癌的惡化。

2.避免吸菸和飲酒，降低生活壓力。

生活壓力可能會增加前列腺種大的機會。臨床顯示，當生活壓力減輕時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放鬆的狀態。不飲酒，少吃辣椒等刺激性強的食物，以避免使前列腺及膀胱頚反覆充血，加重局部腫脹的感覺。

3.多吃殼類、黃豆製品、蔬果(如：南瓜、蘋果、花生等)。

美國癌症協會認為經配合攝取黃豆，可做為降低罹患攝護腺癌風險的七個步驟之一，將可協助提升這些認知。


4.多吃含茄紅素的蔬果，如蕃茄、西瓜、木瓜。

專家的建議，最好還是由多吃各種天然水果和蔬菜來防癌，如果您家族有攝護腺癌者，50歲以後可以每年定期到醫院檢查。而先前的研究也指出，多吃維他命E和蕃茄也能夠預防攝護腺癌。如果您不習慣每天吃胡蘿蔔炒蕃茄，或許買beta-胡蘿蔔素膠囊和茄紅素膠囊(lycopene)來吃也可以。

5.每天運動30分鐘，可改善攝護腺腫大。

根據哈佛大學的古範奇尼索（Giovannucci）醫師所做的研究報告，他們自1986年至2000年針對47,620名健康男性加以追蹤，結果發現其中有2,892名男性有得攝護腺癌，且其中482名是進行性的，之後有280名死亡。他們將有做活力運動與沒有做活力運動的這些病人加以分析，發現在65歲以上的男性，如果他有作活力運動的話，結果發生進行性的攝護腺癌的危險性只有0.33，由攝護腺癌所引起的死亡也只有0.26而已，也就是說如果一名常常有做活力運動的男性，比較不會發生惡性度高的攝護腺癌。規律有活力的運動能減少攝護腺癌的惡化。



6.多喝水、多排尿，避免憋尿。

多飲水就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可以有效稀釋尿液濃度。此外，一但膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在需長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬熬。

7.多補充維他命E，可預防攝護腺腫大。

維他命E為一抗氧化劑，尤其對脂肪性氧化效果更佳，能預防組織細胞受自由基傷害而老化甚至致癌。