正确喝水远离水肿

2007-04-03 16:08 “水肿”指的是体内液体过多聚积在细胞间隙的状况，而造成体内水分聚积的原因，与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关，并非与水分的摄取多寡有关。

因此女生担心多喝水会胖，其实根本是错误观念。“水”是属于低张性溶液，多喝水对于钠滞留体内所致的水肿，反而有改善的作用。

水很重要，正确喝水更重要，不正确喝水有可能导致肿得更严重。陈美龄建议，为了使身体保持润泽，合理安排饮水习惯，建议早上三杯，中午三杯及晚饭前两杯，最好尽量在晚饭前喝完一天所需要的水分，切记不要待临睡前才急速地喝下两大杯水，这样不但影响睡眠品质，也会加剧水肿状况。


良好饮食习惯

搟高盐 辛辣 经前尤其忌口

有些水肿情况会发生在女生经期来临前三天左右，此时，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。再加上如果平日喜欢吃高盐、辛辣口味的食物，如盐酥鸡等，浮肿的现象会更为明显。

改变生活习惯

搟熬夜 身体循环变差

在饮食方面，最好适当调整自己的饮食习惯，试着接受口味淡的食物，这将为健康带来许多好处。如果常在经期前出现眼皮浮肿，更要减少盐分的摄取。尽量让生活规律不要过度劳累，因为熬夜容易让眼眶充血，造成眼部循环不良，引起黑眼圈及眼袋的问题，更会造成身体新陈代谢以及血液循环变差。