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正确喝水远离水肿

 2007-04-03 16:08 桌面版 正體 打赏 1
“水肿”指的是体内液体过多聚积在细胞间隙的状况,而造成体内水分聚积的原因,与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关,并非与水分的摄取多寡有关。

因此女生担心多喝水会胖,其实根本是错误观念。“水”是属于低张性溶液,多喝水对于钠滞留体内所致的水肿,反而有改善的作用。

水很重要,正确喝水更重要,不正确喝水有可能导致肿得更严重。陈美龄建议,为了使身体保持润泽,合理安排饮水习惯,建议早上三杯,中午三杯及晚饭前两杯,最好尽量在晚饭前喝完一天所需要的水分,切记不要待临睡前才急速地喝下两大杯水,这样不但影响睡眠品质,也会加剧水肿状况。


良好饮食习惯

搟高盐 辛辣 经前尤其忌口

有些水肿情况会发生在女生经期来临前三天左右,此时,体内雌性激素异常的高,淋巴系统出现功能性障碍,水分和毒素排泄困难,导致血管扩张,使水分自血管渗出并滞留于组织内。再加上如果平日喜欢吃高盐、辛辣口味的食物,如盐酥鸡等,浮肿的现象会更为明显。

改变生活习惯

搟熬夜 身体循环变差

在饮食方面,最好适当调整自己的饮食习惯,试着接受口味淡的食物,这将为健康带来许多好处。如果常在经期前出现眼皮浮肿,更要减少盐分的摄取。尽量让生活规律不要过度劳累,因为熬夜容易让眼眶充血,造成眼部循环不良,引起黑眼圈及眼袋的问题,更会造成身体新陈代谢以及血液循环变差。
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