一丝不挂作纤体热瑜珈?

多年前因为受伤暂告影坛的武打女星杨丽菁,后来因为学习瑜珈,使得复健情况进步神速。现在也是瑜珈老师的她,又推出了一套适合上班族或家庭主妇做的“纤体热瑜珈”,简单且方便的瑜珈动作,随时随地都可以练习一下喔!


跟堂娜一样转战瑜珈,拥有自己的一片天及许多跟随的学生。快乐且满足的杨丽菁,现在简直是旺到不行。刚推的新书“纤体热瑜珈”首刷就一万五千本,而且短短一周之内,就狂卖了12,000本。可说是继“七日瑜珈”热销30,000本之后,再度把目前最热门的热瑜珈推上最高峰。

她说:“夏天一到,很多女生最期盼的,是脱下厚重的冬衣,展现曼妙的身材。也因此,瘦身、塑身,成了女士们夏天必修的课程!”。想推出热瑜珈的想法,是因为这将会是今夏最流行的话题。

什么是“热瑜珈”?就是利用在较高温的环境下,以经过特别设计的瑜珈伸展动作,除了保有传统瑜珈既有的功效,更能迅速达到瘦身的效果!在热瑜珈教室(室温36-40度)做瑜珈,即使是一个小小的瑜珈动作,都会让人汗水淋漓。

为了让每个学员都能很简单、方便做热瑜珈,杨丽菁特别独门策划了在家也可以DIY做热瑜珈的这本‘纤体热瑜珈’。就是希望利用台湾夏日高温(与印度相仿,大约在36-40)的气候,不用大热天特别跑到瑜珈教室。

她说:“学生们都很热衷练习热瑜珈。有时候,大家一丝不挂地在烤箱里,还是有学生希望利用高温的空间,请我指导她们练习一些动作。其实,我会觉得超尴尬的!”。

不过,她特别透漏了一些练习热瑜珈的要诀。就是练习前要先喝足500CC的水,练习的时候要用鼻子吸气、嘴巴吐气,作瑜珈前可以吃一点三明治类的轻食。平常要多喝水、吃水果跟沙拉。应该是说,平常养成多吃清淡食物的习惯。

已经取得国际体适能瑜珈及彼拉提斯PILATES老师认证资格的她,觉得瑜珈实在是种很好的物理治疗。跟一般的有氧运动不同,瑜珈不会造成所谓的肌肉伤害。这一次提出热瑜珈,是希望透过排汗,进而排毒,或许会对上班族的压力及冷气病有所帮助。

所以,不分男女老幼,只要在家不开冷气,打开窗户通风,配上杨丽菁独门设计的简单瑜珈动作,一样可以在家湿透透、轻轻松松做热瑜珈,达到排毒兼瘦(塑)身喔!
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