一丝不挂作纤体热瑜珈？

多年前因为受伤暂告影坛的武打女星杨丽菁，后来因为学习瑜珈，使得复健情况进步神速。现在也是瑜珈老师的她，又推出了一套适合上班族或家庭主妇做的“纤体热瑜珈”，简单且方便的瑜珈动作，随时随地都可以练习一下喔！


跟堂娜一样转战瑜珈，拥有自己的一片天及许多跟随的学生。快乐且满足的杨丽菁，现在简直是旺到不行。刚推的新书“纤体热瑜珈”首刷就一万五千本，而且短短一周之内，就狂卖了12,000本。可说是继“七日瑜珈”热销30,000本之后，再度把目前最热门的热瑜珈推上最高峰。

她说：“夏天一到，很多女生最期盼的，是脱下厚重的冬衣，展现曼妙的身材。也因此，瘦身、塑身，成了女士们夏天必修的课程！”。想推出热瑜珈的想法，是因为这将会是今夏最流行的话题。

什么是“热瑜珈”？就是利用在较高温的环境下，以经过特别设计的瑜珈伸展动作，除了保有传统瑜珈既有的功效，更能迅速达到瘦身的效果！在热瑜珈教室（室温36-40度）做瑜珈，即使是一个小小的瑜珈动作，都会让人汗水淋漓。

为了让每个学员都能很简单、方便做热瑜珈，杨丽菁特别独门策划了在家也可以DIY做热瑜珈的这本‘纤体热瑜珈’。就是希望利用台湾夏日高温（与印度相仿，大约在36-40）的气候，不用大热天特别跑到瑜珈教室。

她说：“学生们都很热衷练习热瑜珈。有时候，大家一丝不挂地在烤箱里，还是有学生希望利用高温的空间，请我指导她们练习一些动作。其实，我会觉得超尴尬的！”。

不过，她特别透漏了一些练习热瑜珈的要诀。就是练习前要先喝足500CC的水，练习的时候要用鼻子吸气、嘴巴吐气，作瑜珈前可以吃一点三明治类的轻食。平常要多喝水、吃水果跟沙拉。应该是说，平常养成多吃清淡食物的习惯。

已经取得国际体适能瑜珈及彼拉提斯PILATES老师认证资格的她，觉得瑜珈实在是种很好的物理治疗。跟一般的有氧运动不同，瑜珈不会造成所谓的肌肉伤害。这一次提出热瑜珈，是希望透过排汗，进而排毒，或许会对上班族的压力及冷气病有所帮助。

所以，不分男女老幼，只要在家不开冷气，打开窗户通风，配上杨丽菁独门设计的简单瑜珈动作，一样可以在家湿透透、轻轻松松做热瑜珈，达到排毒兼瘦（塑）身喔！