孩子准时睡觉与准时到校同样重要

孩子超过睡眠时间的一两个小时还不睡觉，就会使学习变得困难。指出这个理论的专家先让孩子的睡眠减少，然后做测试，看看是否他们的老师能够说出孩子学习的不同之处。结果答案是肯定的。

美联社报导，布朗大学医学院 (Brown Medical School) 进行这项研究的心理学家法伦(Gahan Fallone)指出，假如父母要自己的孩子有好的学业表现，让他们准时睡觉与准时到校同样重要。

这项研究是在没有任何睡眠或学习问题的健康孩童身上进行，并在最近的美国医学会 (American Medical Association) 科学作家会议上发表。

注意力不集中是缺乏睡眠的孩童所面临的问题－这使人怀疑缺乏睡眠是否会使专注力失调(attention deficit hyperactivity disorder, ADHD)的人情况恶化。

法伦目前正在研究这个问题，并且怀疑睡眠剥夺可使专注力失调的孩童加倍受害。

睡眠专家长久以来一直警告所有年龄层的美国人：他们的睡眠不足。睡眠对健康很重要，可以带来一定的益处，如同莎士比亚所说：“睡眠的功效犹如将一件松线的衣袖细心缝补”。睡眠不足与一连串的问题皆有关：从驾驶人打瞌睡而发生车祸到记忆力衰退，甚至创造力的贫乏。

老师常常能够发现学生缺乏睡眠。但是究竟睡眠少到什么程度才会影响学业表现这就很难确定。因此布朗大学的研究员们安排一个测验，测试老师即便在不知道学生睡眠多寡的情况下，是否能够发现当孩子们熬夜很晚时所发生的专注力和学习的问题。

他们从罗德岛 (Rhode Island) 以及麻萨诸塞州南部 (southern Massachusetts) 招募了74个6到12岁的孩子来进行三个星期的研究。

第一周，孩童们按照他们原本的时间睡觉与起床。他们原本就有良好的睡眠，一个晚上睡九到九个半小时。

第二周，他们被指定晚上的睡眠不能少于10小时。第三周，他们比平常晚睡：一、二年级的小朋友睡眠不超过八小时，较年长的孩童不超过六个半小时。

除了父母报告受测小孩的睡眠时间外，这些孩子也都在手腕上戴上活动监视仪，以确认孩子们遵守被安排的睡觉时间。老师不知道学生的睡眠情况，也不知道哪一周熬夜到很晚，但每一周都给学生做各种能力测试。

此研究的结论指出，在学生睡眠不足的那周，老师指出了更多学生学习上的问题。此研究已被刊登在十二月的《睡眠》(Journal Sleep)期刊上。

法伦指出，一晚只睡八小时或更少的学生比较健忘，在学习新课程与集中注意力上都遭遇最多的问题。

需要多少睡眠？教育者长久以来都在关注这个问题。

在罗德岛普塔基市的波特柏恩斯小学(Potter-Burns Elementary School in Pawtucket, Rhode Island)，学校送给学生家长们一封短笺，提醒他们要确定孩子们在年度成绩测验前得到充足的睡眠。校长海德米诺斯 (John Haidemenos) 认为这件事重要到必须放在每月通讯里。他说：｢假如学生到学校时很疲惫，无疑地这会影响他们的表现。

但这项发现可能会改变医生执业。阿拉巴马州巴特勒长沼市 (Bayou La Batre, Alabama) 的家庭医生班哲明(Regina Benjamin)在看过此项研究后在美国医学会上如此说。在评估学习困难的学生时，我并没有问及它们的睡眠，但现在我要开始这样问了。

那么孩童需要多少睡眠？建议低年级学生每晚十到十一个小时，青少年八个半小时。

法伦坚持他读小学二年级的孩子每晚有十小时的睡眠，即使这将使她无法参加晚间七点半开始的足球练习也在所不惜。因为这时间对她来说太晚以致于没法好好吃晚餐并在睡前有段放松时间。

他承认：这很困难，但是父母必须相信睡眠的重要性。