80岁奶奶教你“戒烟十八招”

现年８０岁的田辛奶奶，是鞍钢老干部大学健康学科的教师，每到假日，就到鞍山的繁华地段挂上戒烟条幅，给烟民们讲解吸烟的危害。最近她还把自己多年剪报的７０条戒烟秘诀，精心粘贴成册，向烟民推荐她收集的戒烟高招。

据新华社沈阳６月１日电，今年家住鞍山市对炉街道的田奶奶，３０年来养成了集报的好习惯，现有剪报多达３２７册，自编专题资料１５８件，其中戒烟类剪报绝对称得上“专业”。今年的世界无烟日，田奶奶除了走上街头宣传戒烟，还精选了18个戒烟高招，希望能有效地帮助瘾君子戒烟。

田奶奶推荐的戒烟高招包括：吃零食，不空胃；做一些手部运动，不让抽烟的两只手闲着；刷牙，保持口气清新；通过令人兴奋的谈话转移注意力；如果有吸烟的朋友邀你聚会，要婉绝直到自己觉得没有烟瘾为止。

勤运动提高情绪，冲淡烟瘾；烟灰缸、打火机和香烟会对戒烟者产生刺激，把它们扔掉，不要再用；戒了又抽不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后再犯。

田奶奶还推荐，每天吸两包左右，超量吸烟，直到对烟味产生反感；在没有吸烟欲望时戒烟，比如患伤风感冒时；想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情；将戒烟的原因写在纸上，经常阅读，如可能，尽量补充新内容。

另外，可将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数，每日将用来购买香烟的钱储存在储蓄罐内，每过一个月，清点一次钱数；同朋友打“赌”，保证戒烟，要用自己的烟钱作为“赌注”。

田奶奶强调，要下定决心戒烟，不买整条的烟；想像烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害；考虑吸烟对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响；同时考虑你的吸烟行为对家人造成的危害。