快速入眠的方法

1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　2.饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
3.上床睡觉前要情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

　　4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　5.进行深呼吸，听听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　6.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事，或者你童年时喜欢的故事等。

　　7.睡不着觉时，请保持安静，打打坐俗称静坐，这样能使全身尽快得到调节到最好状态，很容易尽快尽快入睡。