Quantcast

content

保持身材11点

2001-09-22 04:34 桌面版 正體 0
    小字

  1.少吃含饱和脂肪的食物:例如肉类、全脂奶类食品。
  2.别一餐就吃得太饱:吃饭时最好细嚼慢咽,倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了,那么就放下手上的筷子刀叉吧!   3.培养运动习惯:运动加上健康的饮食习惯,是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。
   4.宴会多喝水:参加宴会时,少不了要喝酒应酬。如果能每一杯鸡尾酒就喝两杯清水,不但可以避免因喝酒而起的饥饿感外,清水也有解酒的作用,可让你避免无谓的酒醉之苦。
   5.健康头盘:无论是在外或在家用餐,尽可能在每一餐前食用蔬菜沙拉。
  6.谢绝小吃:在外头用餐时,记得谢绝餐厅招待的餐前零食,如:花生、面包等。
  7.不盲目相信:如果有产品向你保证,不必你改变饮食习惯或节食,无论该产品是口服补充品、食品、草药、减肥药甚至减肥书,一概拒绝。
  8.改变观念:除了努力减肥之外,你不妨改变自己对身材的观念。身体的肥瘦很大部分是源于遗传基因,美好身段对某些人来说的确是个遥不可及的梦想。学习爱自己的身体,欣然接受自己的身形吧!
  9.忘记减肥:身形大了一两个码,收在衣柜里的昔日美服都撑不进去了,因此你开始拼命减肥,期望可以恢复昔日的苗条。建议你直接去买新的衣服吧。一下子减磅的后果,远比你买新衣服来得严重,因为太急的减肥方式,势必会造成身体的伤害.
   10.戒吃宵夜:吃宵夜绝对是健美身段的致命伤,晚餐过后,把厨房门关上,跟食物讲拜拜。如果这样也无法抑止你的欲望,立即去刷牙,据专家说这样有助抑止你的食欲。
  11.多吃营养丰富的食物:少吃含大量饱和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。如果身体营养不足,头发皮肤暗黄、指甲脆弱、了无生气,这样的你又怎会漂亮呢?

--版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意