15分鐘就忘記聊天內容！她靠「1習慣」逆轉(圖)
不論幾歲，都可透過學習來讓大腦更加靈光。（圖片來源：bephoto/stock.adobe.com）
【看中國2026年10月6日訊】（看中國記者盧乙欣綜合報導）不少人碰上記憶力衰退狀況，會擔心未來是否罹患失智症，不希望生活自理能力退化。醫師陳欣湄分享，一位阿姨在5年前就醫時，常說完話沒多久就忘記，但因為她一直維持「學習」的習慣，不僅沒有發展成失智症，連反應力也變佳。
9月24日，家醫科醫師陳欣湄透過臉書粉專發文表示，一位阿姨5年前就診時，跟她交談完才過約15分鐘，對方居然忘記談話內容，甚至再次提問。當時尚未嚴重到失智症狀態，但有請她去神經內科做評估，因感覺她正往此方向前進。
雖然這位阿姨記憶有問題，但她沒有對自己說不行。陳欣湄強調，這位阿姨擁有一個很特別習慣，就是主動說：「我想學東西」！追蹤了五年，阿姨不僅沒有失智，甚至反應力還變好了一點點。
相信此事讓更多人確定，「學習」對於維持大腦靈活性，是相當重要的一件事。不過，腦袋健康真的可以逆轉嗎？
陳欣湄分享一項有名的英國研究，研究對象是計程車司機。過去計程車執照考試相當困難，司機必須熟記倫敦所有的道路。研究發現，每天穿梭倫敦巷弄的計程車司機，負責記路的海馬迴後段體積會變大了。研究結果顯示，「腦，會因為學習而改變！」
她表示，有句話叫「活到老，學到老」，在不同的年齡階段，腦部就有不同的學習能力。有語言研究顯示，學文法的速度可一路維持至18歲前後，過後才明顯往下掉。反應速度，差不多在十幾歲的尾聲見頂。所以，孩子念書的階段，務必要把握。
除了18歲以前「學得最快」，研究還顯示，20幾歲「記得最牢」，至於大腦裡負責傳訊號的白質則要到快29歲才長好，因此出社會後，大腦還在升級；中年則是「判斷得最準」，而光「看眼神判斷對方情緒」的能力，是40至60歲之間最穩。詞彙量，則是到50歲後，仍在增加。這也是為何大家會說隨著年紀變大，你的經驗會上升。換言之，大腦的學習不僅只是記憶力跟語言能力，「經驗」也是大腦學習跟成長的證據。
談及老年，陳欣湄強調，就算是「從零學習，一樣學得起來」。一份研究觀察259名、60至90歲的長輩，並安排他們一週花10幾個小時，從零開始學攝影及學拼布，學習了三個月，記憶測驗居然跟著進步了。因此，長輩不要害怕學不會，「任何的嘗試，就是一種新的學習」。當學會新事物，腦部會跟著進步，且永遠不嫌晚。
另外，要想鍛鍊大腦，除了學習，還有其他妙方。美國《預防（Prevention）》雜誌也提供幾招大腦鍛鍊法，不分老少皆能進行，包括：多多活動以活絡筋骨及強化神經連結；正念冥想可大幅度提升專注力；接受新挑戰與練習新事物，避免腦部萎縮；維持社交活動，促進認知能力及增加大腦刺激；多做腦力訓練遊戲，培養大腦思考及反應力。
由於人的大腦會持續修正結構、功能，並透過思考及體驗、學習事物等，創造新的神經連結，增強專注力與記憶，即「神經可塑性（neuroplasticity）」。換言之，不管年齡多少都可以進行大腦的鍛鍊，進一步促使腦袋更加靈光、拒絕失智症發生的可能。