多一句叮囑、多一次陪伴，可能就少一次意外發生。（圖片來源：Adobe stock）
家裡有老人的注意了，雖然說，心臟病、高血壓、糖尿病這些慢性疾病一直是老年人最大的威脅。但醫學數據告訴我們，跌倒，才是老年人意外死亡的頭號威脅！
世界衛生組織的統計顯示，全球每年約有64.6萬人死於跌倒，其中60歲以上老年人佔了大部分。在中國，跌倒更是65歲以上老人因傷致死的首要原因。一次看似普通的摔跤，可能就是壓垮老年人健康的最後一根稻草。
一、這些地方必須注意
家，本該是最安全的港灣，卻成了老人跌倒的高發地。超過50%的老年人跌倒事故發生在家中。
1、衛生間
衛生間是第一危險區域。地面濕滑，老人洗澡時重心不穩，再加上浴室狹小，一旦摔倒很容易撞到堅硬的洗手臺或馬桶。
2、臥室
臥室也暗藏風險。夜間起床上廁所時，光線昏暗，大腦還處於半夢半醒狀態，反應遲鈍。地上的電線、地毯邊緣、拖鞋，都可能成為絆腳石。
3、樓梯和台階
樓梯和台階不用多說，高低落差本身就是挑戰。有些老房子樓梯陡峭，扶手不牢固，簡直是在考驗老人的平衡能力。
戶外環境同樣充滿陷阱。不平整的路面、雨後濕滑的地磚、公園裡突出的樹根、商場裡光可鑒人的大理石地面，都可能讓老人措手不及。
二、如何預防老人跌倒
預防跌倒，需要從多方面入手。
1、改造居家環境
一個扶手，往往能撐住老人的整個重心。（圖片來源：Adobe stock）
改造居家環境是第一步。在衛生間安裝防滑墊和扶手，確保照明充足，夜間可以使用感應小夜燈。移除地面上的雜物和電線，固定好地毯邊緣。樓梯兩側安裝結實的扶手，在台階邊緣貼上防滑條。
2、選擇合適的鞋子和輔助工具
選擇合適的鞋子和輔助工具很關鍵。老人應該穿防滑、合腳、有後跟支撐的鞋子，避免穿拖鞋走路。如果平衡能力較差，可以使用枴杖或助行器，不要覺得丟人。
3、適度鍛練
適度鍛練能有效提高身體素質。太極拳、八段錦這類運動可以增強下肢力量和平衡能力。游泳、散步也是不錯的選擇。但要注意循序漸進，避免過度疲勞。
4、定期體檢
定期體檢不能忽視。檢查視力，及時配眼鏡或做白內障手術。評估骨密度，必要時補充鈣質和維生素D。與醫生溝通用藥情況，調整可能導致頭暈的藥物。
5、培養安全意識
培養安全意識同樣重要。提醒老人動作要慢，起床時先在床邊坐一會兒再站起來。雨雪天氣盡量減少外出，如果必須出門，要特別小心。
三、萬一跌倒怎麼辦？
如果老人不幸跌倒，千萬不要急著把人扶起來。首先要判斷傷情，詢問老人哪裡疼痛，能否活動四肢。如果懷疑骨折或頭部受傷，要立即撥打120，等待專業救援。
對於獨居老人，可以考慮安裝緊急呼叫系統或佩戴智能手環，跌倒時能自動報警。子女也要多關心，定期探望，發現異常及時處理。
看完那這篇文章覺得
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