快樂是可以習得的 但需要養成七個習慣（上）(圖)
快樂是可以習得的，但需要養成七個習慣。（圖片來源：ADOBE STOCK）
在布里斯托大學（Bristol）參加這項研究的學生多年後，大約一半的學生仍然感到更快樂。學校的「幸福科學」課程幫助學生在不那麼以自我為中心的背景下看待問題，使困難看起來不那麼巨大和令人擔憂。
這項幸福科學研究只給學生一個最簡單的任務——快樂。但這並不是一個享樂主義或淺薄意義上的快樂，相反，它是關於明智地、平靜地、快樂地度過我們在地球上的歲月。然而面對生活的複雜情況，許多人很難達到或維持這種感覺。
英國布里斯托大學的一項新研究討論了「幸福科學」的一個項目，該項目自2018年以來一直致力於幫助學生獲得幸福感。研究發現，個人幸福可以通過有證據支持的習慣來實現。如果一個人繼續練習所學到的知識，這種效果也可以是持久的，持續到畢業後的人生道路。其他教育機構也有類似的課程，但布里斯托大學是第一個開展此類項研究，並追蹤參加次專案學生在離校後長期效果的研究組。
該研究對228名本科生進行了詢問，他們在一、二年前選修過該大學的積極心理學課程。學生們表示，參加課程後，他們的幸福感立即提高了10%至15%。
然而，研究人員發現，該小組中的51%（115名學生）在接下來的幾年裡繼續練習課堂上教授的看問題方法，從而保持了積極的態度。
1.快樂的七個習慣
該研究的資深作者、《幸福的科學：幸福生活的七個方法》一書的作者布魯斯‧胡德（Dr.Bruce Hood）博士列出了他在「幸福的科學」課程中教授的「幸福秘訣」：
‧踐行善舉。
‧增加社交聯繫，包括與不認識的人發起對話。
‧品味自己的經歷。
‧主動注意每天積極的事件和想法。
‧練習感恩，盡力感謝那些從未感謝過的人。
‧積極鍛鍊身體。
‧探索正念和其他冥想的技巧。
胡德博士說：「課程內容涉及糾正對幸福的誤解，並找到認知的偏見，目的是讓學生在課程結束時對有助於自身福祉的各種因素有一個全面的瞭解，而不是列出一份『待辦事項』活動清單。」（待續）
（文章來源：https://www.medicalnewstoday.com/articles/happiness-can-be-learned-but-it-may-take-practicing-7-habits?slot_pos=article_1&utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=MNT%20Daily%20News&utm_content=2024-03-18&apid=29322009&rvid=234f69cb4aed918ec8ad2b2b4b898bd27c2eae3099700e60a0859e04e9694043#About-the-49%-that-lost-touch-with-happiness）