總是口臭？這6大原因你一定要知道！(圖)
長時間不吃東西也可能導致口臭。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人以為，口臭是因為吃了重口味食物或者熬夜造成的，但事實上，口臭的背後可能隱藏著你從未注意過的健康問題。下面一起來了解看看吧！
1. 有強烈氣味的食物
吃了大蒜和洋蔥這類味道濃烈的食物，最容易引發口臭。當這些食材被切開或搗碎時，會釋放出特殊氣體，與口腔中的細菌混合後，難聞的氣味就出來了。
另外，常喝咖啡也會造成口臭。咖啡因會減少唾液分泌，當嘴裡唾液不足以清理食物殘渣時，細菌就會分解食物顆粒，散發出難聞的氣味。
2. 牙齦問題
牙齦發炎、萎縮或流血，甚至蛀牙、牙周病等，都可能成為口臭的罪魁禍首。如果你長時間沒有好好刷牙或忽視口腔清潔，牙菌斑會分解口中的食物殘渣，產生不好的氣味。
3. 腸胃問題
腸胃道逆流、胃潰瘍、甚至是感染幽門螺旋桿菌，這些腸胃問題都可能導致口臭。因為食物在胃中停留過久，會產生腐敗的氣味，然後從口腔散發出來。腸胃道逆流更是引發口臭的常見原因之一。
4. 熬夜
熬夜不僅會讓人疲憊，還會讓口腔中的唾液分泌減少，這樣一來，細菌無法被有效清除，口臭問題就更嚴重了。
5. 飲食不均衡
極端減肥法，如過度節食，會讓營養攝取不均衡，這對口腔健康影響很大！口臭問題隨之而來。
6. 長時間禁食
長時間不吃東西也可能導致口臭，因為長時間不咀嚼食物，唾液分泌會減少，時間越長，口臭問題就越嚴重。
如何改善口臭？
口臭的原因多種多樣，因此解決辦法也因情況而異。如果是口腔問題引起的口臭，可以試試以下這些方法：
（1）保持口腔衛生：每天至少刷牙2次，別忘了刷舌苔，建議使用專用的刷舌器，避免傷害舌頭黏膜。
（2）吃無糖口香糖：可以刺激唾液分泌，保持口腔濕潤。
（3）定期洗牙：如果有牙周病問題，則需要專業治療。
（4）攝取益生菌：有助於平衡口腔菌群，對牙周病和口臭有幫助。
（5）戒菸、戒酒：這兩者都是口臭的潛在元兇。
（6）多喝水：保持口腔濕潤，減少細菌滋生。
（7）喝茶：例如綠茶，內含抗炎殺菌成分，能有效抑制口腔細菌。
（8）上下排牙齒咬合：可以刺激唾液分泌。
（9）舌頭運動：舌頭頂住上排門牙後面，左右滑動，也能刺激唾液分泌。
以上是幾個改善口臭的小方法，希望對你有幫助喔～