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早上起床第一步做什麼?你可能一直做錯了(組圖)

 2024-08-24 09:00 桌面版 简体 打賞 0
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第二步舒展身體,讓身體各方面重新激活起來,讓自己充滿活力。
清晨剛醒來,大腦還沒完全清醒,所以別急著跳下床。(圖片來源:Adobe Stock)

問問大家:你早上起床的時候做的第一件事是什麼?其實,早晨的好習慣不僅能讓你精神滿滿,還有助於身體保健。那麼,起床後的第一步,你做對了嗎?

起床4步驟

1、床上後靜坐5分鐘

清晨剛醒來,大腦還沒完全清醒,所以別急著跳下床。坐在床上靠著床頭,靜靜地待上5分鐘,讓身體逐漸適應,特別是對年紀較大的人,這能避免因血液流動過快而引發頭暈或其他不適。

2、伸伸懶腰 扭扭脖子

睡了一整夜,身體可能還有些僵硬,這時候伸展一下懶腰,扭扭脖子,讓你的身體甦醒過來。順便用手搓搓臉,不僅能加速清醒,還能促進血液循環,美容養顏哦!

3、下床穿衣服

前面兩步完成後,就可以開始穿衣服了。但對於老年人來說,最好先坐在床上穿上衣,等完全清醒後再下床穿褲子,避免摔倒。冬天更要慢慢來,給身體一點時間適應。

4、打開窗戶通風

很多人習慣晚上睡覺時關緊窗戶,這樣雖然保暖,但室內空氣不流通。起床後,第一件事就是打開窗戶,讓新鮮空氣進來,為你的大腦和身體補充氧氣,馬上感覺神清氣爽!

個人的護理、喝水及早餐的時間

第一步:喝杯溫開水

一覺醒來,身體其實已經處於缺水狀態。走出房間的第一件事,就是給自己倒一杯溫開水,既能補充水分,還能幫助清理腸胃,為新的一天做好準備!記住,早上最好不要喝冷水,溫開水才是對胃最好的選擇。

第二步:上廁所毒素

喝完水後,接下來就是排便時間了。一整夜下來,體內積累了不少毒素,這時候腸胃活動最為活躍,是最佳的排便時機。上完廁所後,你會感覺整個人都輕鬆了許多。

第三步:洗漱

洗漱時間到了!刷牙、洗臉,清除口腔中的細菌,洗去臉上的油膩,讓皮膚和精神都煥然一新。

第四步:晨練

這步驟專為那些喜歡早起運動的人準備。如果你有晨練的習慣,那就抓住這段時間,讓身體細胞活躍起來,迅速甩掉倦意,迎接充滿活力的一天吧!

第五步:吃早餐和化妝

男士們這時候可以塗點護膚霜後享用早餐了。女士們則可以先吃早餐再化妝,這樣就不用擔心吃飯時會弄花妝容,尤其是口紅,吃完再補也不遲哦!

吃早餐
享用早餐。(圖片來源:Adobe Stock)

對於身體的健康,希望大家都能重視起來,不要忽略了。早起做到這些事,才有一整天舒適開心的工作狀態和生活!

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