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70歲以後 這3個時間洗澡很危險(圖)

 2024-07-03 14:25 桌面版 简体 打賞 0
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洗澡
超過70歲的老年人,有三個時間段最好避免洗澡。(圖片來源: Adobe stock)

洗澡人體健康的益處不言而喻,它可以幫助清潔皮膚,放鬆肌肉,改善血液循環,以及促進更好的睡眠。有些老年人有獨特的洗澡的習慣。比如,有人每天都要洗澡,而且喜歡用比較熱的水洗,認為這樣可以舒緩身體的疲勞。

殊不知,因為年紀大了,人的身體和年輕時不一樣,有些習慣可能需要改變。老年人的一些不適可能與洗澡的習慣有很大關係。雖然熱水澡有助於促進睡眠,但對於心臟功能不是特別好的老年人來說,高溫水蒸氣可能造成呼吸困難,影響睡眠質量,甚至有心臟病風險。尤其是在某些特定時間段內,洗澡可能對心臟和血管系統造成較大壓力,增加健康風險。

對於已經存在血壓問題或心血管疾病的老年人來說,這種快速的血壓變化可能引發頭暈、心慌甚至更嚴重的心血管事件。

超過70歲的老年人,有三個時間段最好避免洗澡。

第一 早上剛起床時

老年人一夜之後,身體各系統功能啟動還不夠活躍,此時用熱水澡可能會因為血管突然擴張導致血壓下降,容易發生頭暈或者心臟負擔增加的情況。

早上剛起床時,剛從睡眠中醒來,身體需要一段時間來調整和啟動日常功能。

在這種情況下,如果立即進行洗澡,特別是使用較熱的水,會使血管迅速擴張,導致血壓短時間內下降。

第二 飯後

吃完飯後,大量的血液會流向胃部幫助消化,這時洗熱水澡會使身體其他部位的血液循環相對不足,對心臟和腦部供血可能產生不利影響。」

第三 晚上睡覺前

飯後立即洗澡也是不推薦的。如果在這個時候洗澡,尤其是使用熱水洗澡,體內的血液會被迅速引導到皮膚表面,從而減少了供應給腹部器官的血液量,可能導致消化不良,或在極端情況下引發消化系統疾病。

晚上臨睡前洗太熱的澡也需謹慎。雖然熱水浴可以幫助放鬆身體,促進睡眠,但對於心臟功能不佳的老年人來說,可能導致呼吸困難,心率增加,進而影響睡眠質量或引起心臟負擔。

在這一點上,老年人應避免使用過熱的水溫,或者將洗澡時間提前到晚飯後幾小時,確保身體在進入睡眠前已經恢復到正常狀態。

老年人沐浴之道:合理的洗澡時間、水溫


老年人沐浴要把握好時間和水溫。(圖片來源: Adobe stock)

理解這三個關鍵時間段對老年人洗澡帶來的潛在風險後,我們可以看到,合理安排洗澡時間及控制水溫,對於保持老年人的健康至關重要。

過熱的水不僅可能導致皮膚灼傷,還可能因為熱水造成的血管快速擴張,引起血壓下降,對心臟和血管系統構成壓力。

不要在體力較為疲勞的時候洗澡,例如早上剛起床或晚上臨睡前。這些時候,老年人的身體可能尚未準備好進行溫度調節,或者已經過於疲勞,不宜立即進行洗澡。

一個較為理想的時間是在早餐後或者下午早些時候,這時身體較為活躍,可以較好地適應洗澡帶來的身體變化。

此外,為了進一步保障老年人洗澡的安全和健康,家屬或護理人員應定期檢查浴室設施的安全性。

包括確認浴室內的照明足夠,避免因光線不足而引發的跌倒。同時,使用手持式淋浴噴頭,可以讓老年人更容易自行控制水流方向和強度,使洗澡過程更為方便和舒適。

鑒於老年人皮膚保濕需求,盡量避免長時間的淋浴,限制洗澡時間在15分鐘以內,既能有效清潔身體,又能防止皮膚過度暴露在熱水中而失去必要的油脂,保持皮膚的天然屏障功能。

老年人出浴後應立即用乾淨的毛巾擦乾身體,尤其是頭髮和腳部,因為這些部位如果保持潮濕,很容易感覺寒冷,甚至引起感冒、風濕等疾病。

另外,對於那些有心臟病或其他慢性疾病的老年人,洗澡前應諮詢醫生或護理人員,瞭解具體的洗澡指導和建議。

在一些情況下,可能需要調整洗澡的頻率或方法,或是在專業人員的監督下進行,以確保安全。

通過這些細緻的措施,不僅可以保證老年人洗澡的安全性,還可以通過這一基本的日常活動,增強他們的生活質量和自我照顧能力。

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