容易被忽略的延年益壽關鍵(組圖)

古人養生，內外兼修。（圖片來源：Adobe Stock）

每個人為了生活忙忙碌碌，總是到身體出現狀況才驚覺健康亮了紅燈，回頭追尋養生健康。古人對於養生長壽可說是全方位的調整，促進身體及心靈健康，了解古人的智慧，平時養成好的習慣，實現身心健康和延年益壽。

養生的飲食

中國古代養生家石成金指出：「食宜早些，不可遲晚；食宜緩，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極淨。」。飲食不只要注意吃進去的食物，還要注意用餐時間、速度和量等，用餐後也要注意口腔清潔。

養生的方法

中國古代養生家們對人的身心健康的探討廣泛，涵蓋了經絡、按摩、穴位、藥膳、食療、身體鍛鍊和氣功修練等養生方法。在活動筋骨上，除了一般運動、拉筋，還有練氣功與靜坐，幫助身體疏通經絡，達到定心和放鬆的效果。

三寡與三戒

充滿活力的人，重點在是否有足夠的精氣神。呂洞賓提到養生三寡：「寡言語以養氣，寡思慮以養神，寡嗜欲以養精，精生氣，氣生神，神自靈也。」中國古代著名思想家孔子則指出：「君子有三戒。少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」孔子告訴後人，在不同的人生階段，為人處世與養生的重點也有所不同。這三寡與三戒不外乎在提醒人們放淡對情色慾望的執著，平息爭鬥之心少說話，放下對物質的貪戀，檢點自己的行為，知所進退。

五毒與五知

中醫認為「怒、喜、思、憂、恐」五志與臟腑有著密切的聯繫，過激的情緒可影響體內功能失調，可說是五毒累及五臟。中國古代養生家周守忠提倡養生五知：「知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情慾之竊命，故忍之而不為。」因此清心守神、怡情養性是中國古人養生的核心理念，勿放縱「七情六慾」宣洩。

養德尤養生之第一要也。（圖片來源：Adobe Stock）

守仁與養德

中國古代著名的養生家呂坤說：「仁可長壽，德可延年，養德尤養生之第一要也。」他認為，有仁愛的心和高尚的道德可以延年益壽。中國古人認為，健康的生活習慣只能保住身體健康，養德、守德與積德才是延年益壽的關鍵。

綜觀古人的智慧，養生不只有飲食、良好的生活習慣與運動等外在的方法，同時注重道德修養、節制慾望和精神鍛鍊的過程，逐漸的達到不為物慾所困，從而實現物我兩相宜順的養生境界。