細胞活性伸展運動 健康的降血壓(組圖)
動動手腳軀幹活化肌肉及大腦，可達到降血壓的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
「細胞活性伸展運動療法」（Cell Activation Stretch&Exercise，簡稱Cellacise）是一種標榜「不准努力」的運動，其原理是「透過對大腦和肌肉施加無負擔的溫和刺激，活化平日未使用到的大腦迴路，乃至少用的肌肉」。有些原本難不倒我們的肢體動作，不知何時竟然變得做不到了，比方說，本來會做「人體拱橋」或側身翻，卻漸漸做不到了，這難道是肌肉退化，或是大腦的迴路失效嗎？非也，以前能夠做的，現在做不到，只是因為日久生疏，大腦迴路和部分肌肉處在休止狀態，這時只要再動一動，這些部位又會重新活起來。多數人平日活動的肌肉都是固定的，久而久之，身體便習慣了這樣的活動模式。對身體來說，遵循慣性模式固然省心，但一直慣用固定肌肉，身體會愈來愈僵化，失去靈活的平衡感，內臟功能跟著衰退，出現腦力、眼力、聽力不濟的症狀。
動動手腳軀幹就能活化肌肉及大腦
「細胞活性伸展運動療法」標榜不假手機器，藉由一定的動作順序親自活動手、腳、軀幹數次，多種動作組合式的設計，可以重新活化僵固的肌肉和大腦迴路。室內室外不拘，只要有足夠容納雙臂展開的活動空間，隨時都可進行。透過絲毫不費力的簡單動作，就可以活化大腦、神經、肌肉，達到降血壓的作用。對於因為肌肉退化、平衡感低下造成的頭重腳輕，或是帕金森氏症的症狀改善等，都有效果。
有興趣的人可以上網搜尋相關資訊，透過鏡頭，在家中與教練一起運動，或是跟著DVD教學影片依樣畫葫蘆。
不論是何種運動都有益健康。（圖片來源：Adobe Stock）
運動就算不能瘦身也有益健康
筆者有病患為了降血壓開始運動，而且真的成功瘦下來，不過想要完全靠運動瘦身，其實頗為困難。不是常聽人說嗎，為了貪嘴吃一塊蛋糕，之後必須走好幾個鐘頭的路才能夠消耗多餘的卡路里，因此單靠運動瘦身真不是一件容易的事。重點在於，運動即使未能夠幫我們瘦身，也有維持健康的功效，千萬不可因為沒見到贅肉消失，就放棄運動，否則損失太大了。
本文摘自新自然主義出版社《不靠藥物、不減鹽，就能健康的降血壓：醫學大數據告訴你：吃藥和減鹽無法預防動脈硬化》，作者：山口貴也。