30歲之前患2型糖尿病可能縮短壽命14年(下)(圖)


30歲之前患2型糖尿病可能縮短壽命14年。(圖片來源:ADOBE STOCK)

(接前期

誰最有可能患上糖尿病前期

超重、高BMI或肥胖是罹患2型糖尿病的一些最著名的危險因素。巴伯博士說:「還有年齡,年紀越大,面臨的風險就越大。原因是,隨著年齡的增長,胰島素的功效會稍微減弱,其受體和β細胞的功能也無法正常發揮。因此,隨著年齡的增長,患糖尿病前期和糖尿病的風險會增加。」

巴伯博士還表示,精神壓力及高血糖食物、含糖飲料也會增加風險。另一方面,他表示,富含纖維和低碳水化合物的飲食可以預防血糖異常的發生,他說:「如果你久坐不動,一天中的大部分時間都是坐著或躺著,尤其是看電視——我認為,就久坐而言,這是最糟糕的活動——這可能會影響風險。久坐會增加胰島素抵抗的風險,而胰島素抵抗是糖尿病前期和2型糖尿病的危險因素。」其他需要考慮的因素是種族血統和遺傳。

逆轉糖尿病前期實例分析

安吉拉通過多管齊下的方法實現了逆轉糖尿病的目標,如:結合間歇性禁食、均衡飲食、增加低血糖指數食物和複合碳水化合物的攝入量,以及顯著增加體力活動。

巴伯博士表示,這一策略顯然對安吉拉有效,但他也承認,可能沒有多少人能夠在生活中實施如此深入的改變,事實上這相當困難。

由於安吉拉的體重指數已經很低,所以減肥對她來講並不是一個健康的策略。安吉拉說:「當我被確診時,我無力減肥,這更多的是久坐的生活方式。我不經常鍛鍊,我的工作壓力很大。」

鍛鍊行為和肌肉釋放肌因數可以調節心臟代謝,巴伯博士說:「擁有更大的肌肉質量,實際上可以提高你的整體代謝率,從而有助於保持體重。當你鍛鍊時,你會氧化脂肪,燃燒脂肪組織,你會在肌肉中使用脂肪,這些都會有所説明。」

活動的真正含義

巴伯博士說:「你不必去攀登珠穆朗瑪峰,你甚至不必去跑步。你只需要時不時地站起來,然後走動一下,這樣就會對您的代謝健康產生巨大的積極影響。」(完)

(文章來源:https://www.medicalnewstoday.com/articles/type-2-diabetes-diagnosis-before-age-30-may-reduce-life-expectancy-by-14-years?utm_source=Sailthru%20Email&utm_medium=Email&utm_campaign=MNT%20Daily%20News&utm_content=2023-10-09&apid=29322009&rvid=234f69cb4aed918ec8ad2b2b4b898bd27c2eae3099700e60a0859e04e9694043)

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作者高新宇編譯相關文章


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