不花一分錢 人人都能做到的養生秘方(組圖)

大笑——人人都能做到的養生秘方。（圖片來源：Adobe Stock）

以下這5個養生秘方，做起來非常簡單，都是很日常的習慣，人人都可以做到哦！

1、大笑：長壽的秘方

都說愛笑的人運氣都不會太差。但你知道嗎？笑還有其他的好處，它可以促進血液循環，增強心肺功能呢。

悄悄告訴你：你每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。當你大笑100次，就相當於騎了15分鐘的自行車喔。所以你每天都笑一笑吧！

2、晒太陽：補鈣

人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇（7-DHC），在紫外線的照射下，它可以轉化為維生素D3，然後被吸收入血，經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮作用，既可促進鈣、磷吸收，又可以直接調整骨代謝，具有防治骨質疏鬆的作用。

3、晚上泡腳：促進血液循環

每天晚上睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液循環，改善心臟血管機能，緩解疲勞，促進睡眠。

不過要注意，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴重心臟病的人，不適合泡腳。

4、勤讀書：防老年痴呆

老年痴呆的原因，可歸結爲大腦功能衰退，記憶能力喪失。

一個勤於讀書、用腦的人，他的大腦血管經常處於舒張狀態，以輸送充足的氧氣和營養物質，從而能延緩中樞神經老化，帶動血液循環，使全身各系統功能保持協調統一，就能防止老年痴呆的發生。

一個勤於讀書、用腦的人，他的大腦血管經常處於舒張狀態。（圖片來源：Adobe Stock）

5、轉動眼球：保護眼睛

現在很多人由於長時間看電腦、看手機，導致眼睛疲憊不堪。因此，建議大家在工作間隙，可以閉上眼睛，採用上、下、左、右的順序轉動眼球。每個方向，眼球都應儘可能地達到極限處。

這種轉動眼球的方法，可以鍛鍊眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。這種也適用於預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛乾澀，對眼肌麻痺的康復也有好處。大家不妨試試看吧！