生活中的8個折壽行為 你還在做嗎？(組圖)

日常生活中不宜吃過燙食物，否則食道的黏膜可能會被燙傷。（圖片來源：Adobe Stock）

現在大家越來越注重健康，然而，有許多看似健康的生活方式，其實對我們身體的危害卻非常大，甚至會折壽。下面是人們在日常生活中常做的8個折壽行為，你還在做嗎？

8種錯誤的養生方法

1、趁熱吃 吃出食道癌 

人的食道是非常柔嫩的，只能承受50℃～60℃的溫度。一旦超過這個溫度，食道的黏膜就容易被燙傷。如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，就會形成淺表潰瘍。若反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。

因此，大家在日常生活中不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在60℃以下為好。

2、天天喝粥 喝出營養失衡

有些老年人由於咀嚼功能不好而常年吃粥；也有一些講究藥膳的人，通過吃藥粥來保養身體。

根據觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差。長期吃粥，人體得到的總熱量和營養物質，不夠體內消耗，導致營養失衡。

所以，經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法，但也不是人人都適合，除非是身體很虛弱，或是治病需要。

3、亂補維生素 吃出結石

有很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。可是，如果你身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

比如說，有的胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。還有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實只有維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

4、亂補鈣 當心高鈣血症和腎結石

很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。但是，過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血症、腎結石等併發症。

其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶、乳製品、豆製品、綠葉蔬菜等。

5、辟穀養生 毀了腸胃

不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能「清理腸胃」。辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，容易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

6、每天8杯水 傷了腎 

人每天對水的需求大概在2000～3000毫升，也就是「8杯水」。但我們的三餐中，飯菜和湯也含有「水」，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少於300毫升。過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎，甚至還會導致血液中鈉含量過低而引發「低鈉血症」，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

人每天對水的需求大概在2000～3000毫升。（圖片來源：Adobe Stock）

7、五穀雜糧粉 吃出糖尿病

五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，但磨成粉後，膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。因此，常吃五穀雜糧粉會讓血糖的提升速度更快，對身體不利，吃多了會傷身，會增加各種疾病的發病率，尤其糖尿病。

8、每天一兩萬步 毀了膝蓋 

有骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部。

如果平時缺乏運動的人，突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。

所以，運動最好循序漸進。