晨練之後睡「回籠覺」是養生還是傷身？(圖)

晨練時，大多數人都會出汗，如果重新鈷入被窩，因為汗液未千，反而容易受涼感冒。（圖片來源:Adobe stock）

許多喜歡晨練的人都比較勤快，當別人還在夢鄉時，他們已經出門晨練了。而當多數人起床後，他們卻又回去睡「回籠覺」了。他們認為，晨練後再回去睡一會兒，能達到勞逸結合的目的。事實上，這種鍛練完回去睡「回籠覺」的習慣是很不利於健康的。它不僅影響了晨練效果，對自身保健也是弊大的於利。

晨練後是否能睡「回籠覺」？

晨練時，大多數人都會出汗，如果重新鈷入被窩，因為汗液未千，反而容易受涼感冒。

一些人過早地起床也未必是好習慣。清晨是人體血液黏稠度較高的時期，血壓也不穩定，很容易發生心腦血管意外。同時，睡「回籠覺」必然要打亂作息規律，使生物鐘紊亂，導致「白天睡不好，晚上睡不著」。

晨練可以使肌肉和骨骼運動加速，使神經系統的興奮性增強，因此鍛練後常感四肢靈活，思維活躍。但是晨練不宜過早最好等到太陽升起一段時間，也就是早晨七八點時，晨霧已散，植物釋放出氧氣，氣溫上升時出門鍛練為宜。

晨練後可以立即吃東西嗎？

有些人喜歡在晨練後立即吃東西，補充能量，這種做法也是不對的。因為運動時，大量血液都分布在運動器官，運動後立即吃東西，由於胃腸供血相對不足，不利於消化。因此，晨練後最好休息半小時左右，再去吃東西。