「少吃」對身體健康有哪些好處？(圖)

少吃對身體健康有益。（圖片來源:Adobe stock）

 

對於吃貨們而言，面對餐桌上的美食誘惑，相比於「少吃」，往往更容易做到的是，每頓都吃得滾瓜溜圓。如果你到現在還是如此，那麼就要好好看看這篇文章了。

為什麼說少吃對身體健康有益？

先要和大家聲明一下，少吃並不是不吃，如現實生活中，許多人常常因為過於超重的身材，一時興起的減肥，而選擇不吃晚餐的方式，或因為工作時間忙，常常找藉口不吃早餐等等。

如此的方式，都不是少吃的概念，反而增加營養缺乏病、營養不良的概率，因此仍要強調一日三餐的重要性，有助於機體補充更多的營養。而真正意義上的少吃，則是通過適當餓肚子的方式，對身體健康有益。

少吃或能多活幾年

曾在BBC一個記錄片，關於《進食、斷食和長壽》中，針對首個人類醫學的研究，分別對比三組的進食情況，即第一組，全天不限制飲食；第二組，每天只吃一頓飯；第三組，在第二組的基礎上，進行減少三成的飯量。

最後發現第三組的身體健康狀況良好，在同樣的動物實驗上發現，其預期壽命被延長了20%以上，這種熱量限制的方式，對機體而言是非常好的做法。

另外，在後期的研究中還發現，以每餐七分飽的程度進食，不僅能改善機體代謝健康，還有助於延長預期壽命，大家可以按照這種方式進食。

少吃能減輕腸胃負擔

對於已經呈現腹部肥胖的人群，更需要做到少吃，減少每餐的飯量，就是在減輕腸胃負擔，避免因為消化不良所出現的不同程度的腹脹、噯氣、反酸等問題。

少吃有助於控制體重

如果你想要減肥，始終要遵循的是「管住嘴，邁開腿」，少吃一點點，就是在為健康體重積福。相反，長期食用過多的食物，每餐都吃到撐，不僅會把機體消化不完的碳水化合物轉化成脂肪的成分，還會增加肥胖的危險。

在多項研究中都證明，肥胖是百病之源，這樣的身材同樣是罹患心腦血管疾病的危險因素。尤其晚餐吃得過多，還有可能影響睡眠質量，對失眠的人群不利。

因此，控制食慾是健康的前提，希望大家都可以做到，在已經有飽腹感，還想多吃幾口的情況下，就停止進食，便是最好的狀態。