這5個「壞習慣」 悄悄偷走你的血管壽命(組圖)
長期久坐，缺乏鍛鍊，身體免疫力會下降，容易有疾病產生。（圖片來源：Adobe Stock）
健康的血管是富有彈性、能順暢運送血液和營養到全身，而老化的血管是很硬、很容易脆化的血管，可能稍微碰撞一下就會破裂或是形成血栓。這5個「壞習慣」可能悄悄偷走你的血管壽命，要小心了。
血管堵塞時會發生一系列的問題。血管堵塞一般指腦血管、心臟血管堵塞，是指心腦血管的動脈血管壁發生病變，在血流緩慢、血液成分改變、血黏度增加等情況下形成血栓。
食物在消化的過程中，不管是營養還是廢物，都要藉由血管來運送，血管每天都要負擔很大量的工作，也會漸漸步入老化。隨著年齡增長，不健康的生活方式導致了高血壓、高血脂等疾病，當血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等，血液垃圾過多時就會淤積在管壁上堵塞血管，即形成醫學上所說的動脈硬化。使血液不能及時供給，組織缺氧、缺血引起相關的疾病及症狀。
5個壞習慣 悄悄偷走血管的壽命
1、高脂肪飲食
喜食肥甘厚味，動脈硬化是最常見的症狀，就是動脈血管壁增厚、變硬、失去彈性，進而使管壁變得狹窄。
2、久坐不動
很多人都怕累，就乾脆選擇久坐不動，其實這樣是不太好的。因為長期久坐，缺乏鍛鍊，身體免疫力會下降，容易有疾病產生。
3、抽菸喝酒
喝酒對身體百害而無一利，不只傷肝，對身體的傷害往往超出你的想像。（圖片來源：Adobe Stock）
抽菸喝酒對身體百害而無一利，不管是尼古丁還是酒精，對我們的健康都會造成一定的損害，喝酒傷的不只是肝，抽菸也不只會誘發肺癌，它們對身體的傷害往往超出你的想像。
4、熬夜
熬夜會分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮，血流減慢、血液黏稠度增加。
5、經常生氣
情緒能夠影響身體機體的健康，心態好的人群，相較於經常生氣的人群，他們的壽命往往更高。中醫認為生氣是「百病之源」。總是生氣，會對身體帶來極大的傷害，甚至影響到自己的壽命。
五大類強化血管的食物
五大類強化血管的食物，飲食均衡，才能達到血管保健的功效，下列抗氧化食物要多吃。
1、魚：含有優良蛋白質，幫助血管新陳代謝。
2、黃豆：含有大豆蛋白，讓血液更清澈，血管變年輕。
3、蔬菜：富含抗氧化成分，讓血管與血液充滿活力，預防動脈硬化。
4、水果：含有多酚、食物纖維等，幫助排出多餘鹽分，減輕血管負擔。
5、醋：改善血液混濁，降低血壓，不妨用醋代替鹽巴調味。
溫馨提示
建議血管硬化者做好自我健康管理，降低血管硬化風險，包括：規律運動，平日不要吃太鹹的食物；每餐八分飽、細嚼慢嚥，先吃蔬菜，再吃其他食物，注意阻絕高血糖。