為何深夜「e」個人會「momo」地哭？(組圖)
為什麼很多人一到晚上就會打開抑鬱的開關？
emo到底是什麼意思？出自哪裡？emo可以用在哪些情境？（圖片來源：Adobe Stock）
「我emo了」是近年社群媒體常見的用語，無論是貼文留言，或是聊天群組，都看到他人表示emo。emo到底是什麼意思？出自哪裡？emo可以用在哪些情境？
emo是英文「emotional」縮寫而成，取其情緒化的涵義，年輕人常講的「我emo了」，代表憂鬱、焦慮、煩躁等情緒，有「我很鬱悶」、「我不開心」的意思。
emo一詞可以追溯自1980年代，美國華盛頓特區開始流行一種叫做「emotional hardcore」（情感化硬核）的音樂類型，當時也被簡稱為「emocore」或「emo」。這類曲風的樂團在表演時，會有自然而然的情緒表現，像是激動、潸然淚下等。
emo，被中國新聞周刊評為「2021年度十大熱詞」之一，被網友用以表達喪、難過等負面情緒。emo還被引申為e（一個人）mo（默默地哭）
為何深夜「e」個人會「momo」地哭？（圖片來源：Adobe Stock）
為什麼很多人一到晚上就會打開抑鬱的開關？
深夜「e」個人「momo」地哭，這看似調侃，但實際上卻是大多數人的常態。為什麼很多人一到晚上就會打開抑鬱的開關呢？
1、深夜反芻
很多人習慣在晚上的時候回顧今天一整天發生的事情，當反思自己今天做得不夠好的事情時，就很容易會感到emo。
雖然深夜反芻是正常的，但它並不健康！2018年發表於《公共科學圖書館》（PLOS ONE）的研究證實，這種深夜反芻式沉思會加劇抑鬱和焦慮的情緒，也是發生夜間抑鬱症的主要原因。
2、臥室微弱光線
發表在《美國流行病學雜誌》上的一項研究表明，睡眠期間臥室的低水平光照與老年人出現抑鬱症狀之間有關，而年輕人的眼睛更加敏感，低水平光照影響抑鬱症狀出現的風險可能會更高。
3、手機電子藍光
2020年6月發表於《自然神經》（Nature Neuroscience）的一篇研究用實驗室老鼠和藍光進行了實驗。研究結果發現，在夜間反覆將實驗室小鼠暴露在藍光下會導致抑鬱症狀的出現。這個結果意味著，人們經常在晚上使用智慧型手機也可能會導致抑鬱。
4、個人晝夜偏好
2021年6月8日，發表在《分子精神病學》（Molecular Psychiatry）上的一項最新研究，針對英國生物庫中451025人的晝夜偏好與心理健康進行調查後發現：晝夜偏好與抑鬱症狀密切相關，那些睡眠模式與自然生理時鐘相違背的人更容易抑鬱，主觀幸福感也更低。
一直emo怎麼辦？emo普遍用於負面情緒，如果你時常emo，長時間心情低落，甚至出現吃不下飯、暴飲暴食、嚴重失眠等情況，建議前往身心科或精神科，尋求專業協助。