如何激活「自癒力」？6個方法學起來(組圖)

自癒力是免疫系統中最高的一級，如同身體裡的陽氣一樣。（圖片來源：Adobe Stock）

自癒力對於我們的健康非常重要，它是人體根據內在的生命力，進行自我修復的一種方法。自癒力是免疫系統中最高的一級，如同身體裡的陽氣一樣，一個人陽氣足就健康長壽，陽氣不足則百病叢生。

根據人體自帶的自癒力，我們大約可以治癒七成的不適和疾病。雖然自癒力是我們天生就擁有的能力，但是現在很多人的身體都處於亞健康狀態，表示自癒力很差，一點小毛病都需要很長的時間，還要靠吃藥才會好。那麼，我們應該如何激活自癒力呢？6個方法學起來。

激活自癒力的6個方法

1、心情愉快

一個人，心態很好，很樂觀，本來很難治療的問題，結果慢慢好了。這證明了愉快的心情對於自癒力的重要性。具有樂觀開朗的精神，保持愉快的心情，這樣體內的環境是和諧的，自癒力會得到強化。

2、喝足量的水

想要提高自癒力，每天應該喝足量的水。喝足量的水，細胞得到滋潤，新陳代謝高，身體的排毒能力強，有助於提高自癒力。一個成年人每天喝水應不少於1500毫升。

3、減少傷害自癒力

自癒力是天生的，為何有些人後來自癒力變差了呢？其實和他們總是做一些傷害自癒力的事情是有關的，比如抽菸喝酒、飲食不注意、一有點小不舒服就是吃很多的藥、久坐不動、處於環境差的地方等，這些傷害自癒力的事情做多了，自癒力會變得越來越差。

4、睡眠充足

現在很多人身體都處於亞健康的狀態，和睡不好是很有關係的。在睡眠的時候，身體可以得到修復，提高免疫力、修復能力等，自癒力才會處於比較高的狀態。有研究發現，每天只睡4個小時的人，抵抗流感的能力比睡夠8個小時的人低了50％。想要身體處於健康狀態，強化自癒力，充足並且符合生物鐘的睡眠時間是很重要的。這意味著每天10點左右就要睡覺，並且要睡夠7個小時。

5、均衡搭配飲食

日常飲食要多吃些蔬果，補充維生素和礦物質。（圖片來源：Adobe Stock）

飲食決定了一個人的身材和健康狀況。想要提高免疫力，強化自癒力的話，均衡飲食是很重要的，日常飲食要多吃些蔬果，補充維生素和礦物質；適量的吃肉和主食，補充蛋白質。均衡的攝入營養，身體能夠獲得充足的能量，這樣自癒力可以得到強化。

6、堅持運動習慣

運動可以增強體質，減少壓力，改善睡眠等等，對於身體有諸多益處。運動還能夠提高心肺能力，提高心臟功能。因此如果能夠保持一週3次以上的運動，自癒力可以得到強化。如果不能堅持一週3次以上的運動，那麼至少每天散步20分鐘。

提高自癒力，身體會變得更健康，還有助於長壽。