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18個小妙招 幫你減輕心理壓力(圖)

 2023-08-31 17:01 桌面版 简体 打賞 0
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壓力 工作 放鬆
18個簡單方法,幫你減輕心理壓力。(圖片來源:Adobe Stock)

現代生活的壓力越來越大,相信很多人都有所體會。當人壓力過大、過多,就會損害身體健康。下面分享18種方法,幫你放鬆緊張的心情,減輕心理壓力。

1、一吐為快

假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心裏,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指導。

2、開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的好方法,也是一種愉快的發泄方法。

正所謂「笑一笑,十年少」,憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3、聆聽音樂

輕鬆的音樂有助於減輕壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

4、閱讀書報

讀書不僅有助於減輕壓力,還可使人增加知識與樂趣。

5、外出旅遊

思想壓力過大,不妨與家人、朋友外出旅遊。看看秀麗的風景,定會使你心醉,連帶你的一切憂愁和煩惱都飛到九霄雲外了。

6、換個環境

適當的改變環境可以減輕心理壓力,這不是消極的迴避,有益的「跳槽」可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓。20、

7、與人為善

遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己。

8、不要挑剔

不要對他人期望過高,應看到別人的優點,不應過於挑剔他人行為。

世上沒有不會錯的人,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好就可以,好不了也不是自己的錯。

9、留有餘地

不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個好形象出現。

生活不需如此,你給別人留有餘地,自己也往往更加從容。

10、學會拒絕

學會躲避一些不必要的、紛繁複雜的活動,從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

11、免當超人

不要總認為什麼事都應做得很好,應明白哪些事你可穩操勝券,然後集中精力幹這些事。

知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免「英年早逝」的悲劇發生。

12、放慢節奏

當局面一團糟無法控制時,不妨放慢節奏,以守為攻,把無關緊要的事往後甩,進行一次「冷處理」。

13、做些讓步

即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。

俗話說:退一步海闊天空。一些事退一步會有更多餘地。

14、遇事沉著

沉著是一個人成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩緊張壓力。

15、逐一解決

緊張忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一、兩件當務之急的事,逐個處理,一旦成功,剩下的都會迎刃而解。

16、熄滅怒火

遇事切莫發火,要學會克制自己,暫熄怒火。等怒氣平息後,有助於你更有把握地、理智地處理問題。

17、做點好事

如果你一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點好事,這樣可減輕你的煩惱,也給你增添助人為樂的快意。

18、眺望遠方

當你感到煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方。既然昨天和以前的日子都過得去,那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

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