晨起「一個習慣」太傷身 奉勸你改掉(組圖)


早上起來憋尿這個「習慣」很傷身,若你有,奉勸你立刻改掉。(圖片來源:Adobe Stock)

我們都知道憋尿可能會傷腎,但根據台大一項研究發現,憋尿還很傷肝。研究發現,憋尿時不僅流經肝臟的血液、膽汁量減少,肝臟自由基大量增加,還會啟動肝細胞相關發炎反應和細胞凋亡基因表現,造成肝細胞損傷。尤其早上起來憋尿這個「習慣」很傷身,若你有,奉勸你立刻改掉。

憋尿對肝臟的影響

經過一夜休息,人體會經歷幾個小時的新陳代謝,並且體內會積聚一些毒素。如果它們不能在第一時間透過尿液排出,則需要將這些毒素分解並由肝臟排出。有些人晚上很晚睡覺,睡到近中午,雖然中間很想上廁所,但卻因為身體疲憊不想起來,也容易憋尿。

醒來後肝功能才緩慢復甦,而堆積在體內的毒素會增加肝臟的負擔。這麼大的「工作量」會使肝臟出現亞健康的情況,從而影響到血液流入肝臟。因此,不要等到真正難以忍受的時候,才起床去小解。

此外,如果你憋著尿繼續躺在床上睡覺,那麼你的整個肌肉和神經將會一直緊繃著。即使入睡了,也將會經歷較差的睡眠,並且很難進入深度睡眠狀態。這也會導致肝臟處於一個很尷尬的狀態,不知道是該「工作」還是該「休息」,同樣也會給肝臟帶來負擔。

醫師表示,因緊張或壓力而憋尿的傷害,除了傷及泌尿系統,還可能危害肝臟等身體的其他器官。長時間憋尿也會影響血壓,對於患有高血壓的人,憋尿也很危險。要注意的是因憋尿期間大量產生自由基,若急速排尿,反而可能使自由基上升。因此若憋尿太久要排尿的時候,最好緩慢排尿,減少自由基產生。

肝臟不好 身體會有這些變化

1、消化系統出問題

肝臟發生病變,容易引起腹脹、腹瀉、嘔吐、厭食等現象,肝臟功能下降也會導致身體的消化功能跟著下降。

當肝細胞受損,影響到膽汁分泌,就會導致食物消化緩慢,吃東西時出現飽腹感,長期下去就會出現食慾不振的症狀。

2、皮膚問題

肝功能下降會讓身體的代謝發生問題,一旦身體的代謝出現問題就容易讓一些毒素沒辦法排出體外,也就會排通過皮膚表面排出,會讓患者的皮膚出現粗糙、搔癢並且油膩等現象。

3、間歇性疲勞

肝臟不好,會導致體內的營養代謝紊亂,如蛋白合成和維生素吸收等,一旦這些營養代謝吸收緩慢,就會使機體產生疲勞感。

4、黃疸

肝功能下降最明顯的表現會讓皮膚以及身體的其他器官,因為膽汁分泌過多而出現黃疸,特別是眼球中的眼白,如果發現眼白有黃色的現象時要警惕,這可能是肝功能出現問題。

養肝護肝 牢記3個好習慣

1、每天喝足量的水


常喝水,也能讓肝臟得到很好的滋養。(圖片來源:Adobe Stock)

常喝水,也能讓肝臟得到很好的滋養,但要達到很好的養肝效果,清除人體內毒素,加快人體新陳代謝,改善食慾不振。

通常我們說一天要喝2000c.c.的水,醫師指出:正確的說法是最好一天能排出2000c.c的尿,才能將身體的代謝產物充分稀釋帶走。夏天天氣熱,流的汗較多,就應該喝更多水,讓尿量充足。

2、少飲酒

經常喝酒會影響肝臟排毒解毒能力,頻繁飲酒導致酒精無法被分解出體外,部分酒精積聚身體,容易形成酒精肝。建議不飲酒。

3、避免熬夜

經常熬夜是現代人常見的不良習慣,會使得肝臟無法進行正常的新陳代謝和排毒解毒,導致肝臟受損。為了身體健康,別熬夜了。

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