高血壓的元凶不一定是食鹽 避開4項因素(組圖)

在飲食方面，少吃油膩性食物，注意清淡飲食。（圖片來源：Adobe Stock）

體重在正常範圍內，怎麼會患上高血壓呢？高血壓的病因是有很多的，除了肥胖以外，吸菸也是高血壓的高危因素。現實生活中，很多人都不知道自己為何會患上高血壓。為了讓大家對高血壓有更多的認識和瞭解，以下就跟大家介紹一下相關的知識。

為何會患上高血壓？

年輕人很少有得高血壓的。究其根本，就是因為年輕人的血管的彈性比較好。彈性比較好的血管對血壓有一定的緩衝作用，即便血壓高一些，血管的這種緩衝作用也能把血壓維持在正常範圍內。

當人到了一定年齡後，血管的彈性就會變差。而血管的彈性差到一定程度時，血管對血壓的緩衝作用就會比較弱了，這個時候血壓就容易升高。在某種程度上來說，高血壓就是一種衰老性疾病。另外，很多因素本身就能加速血管的老化，比如糖尿病、熬夜、高脂血症、吸菸、喝酒等。

高血壓常見的病因，還和遺傳因素、高鹽低鉀飲食、年齡、精神壓力、腎臟疾病等因素有關。

不想罹患高血壓 應避開4項因素

1、辛辣刺激性食物

對於本身就患有高血壓的人群來說，是不適合吃辛辣刺激性的食物。這是因為當高血壓患者吃了辛辣刺激性的食物，就會讓人產生應激反應，使交感神經興奮，進而引起心率加快、心臟收縮力增強，血壓就容易突然升高。

血壓突然升高的話，就會增加心腦血管意外的風險。因此，高血壓患者是不適合吃辛辣刺激性的食物。

2、油膩性食物

如果經常吃油膩食物，那就容易引起高脂血症和高血壓。（圖片來源：Adobe Stock）

油膩的食物中含有的熱量是比較高的，如果經常吃這類食物，那就容易引起高脂血症，而高脂血症本身會增加動脈粥樣硬化的風險。動脈粥樣硬化會讓血管的彈性變差，所以就容易引起高血壓。

同時，長期吃油膩性食物，就容易肥胖。對於肥胖者來說，他們本身就存在胰島素抵抗的風險。胰島素抵抗，顧名思義就是指胰島素受體對胰島素的敏感性下降，人體為了維持正常血糖，就會分泌更多的胰島素。人體內胰島素水平增高以後，就會引起水鈉瀦留，進而引起血壓升高。

3、吸菸

研究證明，長期吸菸會增加高血壓的風險。具體的機制，主要可以分為2點。

首先，香菸中的尼古丁能夠促進人體分泌很多的兒茶酚胺，兒茶酚胺能引起心率增快、血管收縮，進而引起血壓升高。

其次，長期吸菸會破壞動脈，進而增加動脈粥樣硬化的風險。當血管發生了動脈粥樣硬化以後，血管的彈性就會變差。血管對血壓的緩衝作用降低到一定程度時，就會引起血壓升高。

4、喝酒

很多的研究也證實，長期喝酒會增加患高血壓的風險。具體的原因，主要可以分為2點。

（1）交感神經興奮

當交感神經興奮以後，就會增強心臟收縮力、增加心率，容易使血壓升高。心臟就相當於發動機，其收縮力增加、心率增快就相當於增加發動機的功率，這無疑會增加高血壓的風險。

（2）降低血管彈性

當人喝酒以後，酒就會在相關酶的作用下轉化為乙醛。乙醛本身就能損害血管，進而增加動脈粥樣硬化的風險。當血管發生了動脈粥樣硬化以後，血管的彈性就會減弱，進而增加高血壓的風險。

高血壓患者控制血壓的方法

1、良好飲食習慣

在飲食方面，應該注意清淡飲食。保證每天攝入的食鹽控制在5g以下，每天攝入的油脂控制在25～30g之內。平時應該盡快少吃或者不吃油煎、油炸的食物，吃飯盡量控制在七分飽。

2、保持良好生活習慣

平時盡量不要吸菸、喝酒，盡量保持良好的心態、堅持運動、保持體重在正常範圍內、定期測量血壓等。

3、按照醫囑吃藥

就西醫觀點來說，高血壓是很難被徹底根治的。在這種情況下，需要按照醫囑吃藥。