總是頭暈頭沉 身體睏懶 濕氣入侵如何預防?(組圖)


預防濕氣,少吃生冷食物,杜絕內生寒濕。(圖片來源:Adobe Stock)

中醫認為「濕氣在,百病害,濕氣除,百病無」,意思是「濕」為萬病之源,濕氣對人體健康有很大影響。

什麼是「濕氣」?

水液在人體內異常地聚集或停滯,就會形成濕邪,使人頭暈頭沉、身體睏懶、胸悶心煩、大便黏膩不暢。濕氣重的人有以下表現:

1、起床時

如果早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,渾身不清爽,人也懶得動。那麼可以肯定體內有濕了。

2、如廁時

長期便溏,體內肯定是有濕氣。大便後總有某些黏在馬桶上,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特徵。

3、洗漱時

刷牙前對著鏡子看看舌頭,如果舌苔白厚,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱。

濕邪分為外濕和內濕。外濕是由於長期居住於陰冷潮濕的房間,或者長期涉水冒雨等行為,外界的濕邪侵犯人體所致。內濕是由於脾陽不足或者脾氣虧虛,過食冷飲、寒性食品、肥甘厚味的食物,或者思慮過重傷及脾陽,聚而成濕。

濕氣的特點

1、濕邪所導致的疾病,一般病程較長。濕邪平時可能不會特別影響生活,但是一旦突破亞健康的狀態,所引起的疾病就會纏綿難癒。

2、濕邪與風、寒、濕、暑、熱等邪氣在一起,就會產生風濕、寒濕、暑濕、濕熱等症狀,如果風、寒、濕三者在一起,最容易引發風濕骨病,治癒難度很大。

如何區分身體是寒濕還是濕熱?

外感寒濕容易傷害膝關節,內傷寒濕則容易傷害脾和肺。飲食生冷過量,會影響脾胃運化功能,形成寒濕困脾,出現腹脹、食慾減退等不適症狀,還會波及肺臟造成寒濕阻肺,出現咳嗽痰多的症狀。

濕熱侵犯到人體的時候,常表現為熱往上走,頭重、頭沉的症狀。濕熱會導致大便色黃味臭、肛門灼熱,或尿急、尿痛、尿色黃等症狀。

預防濕氣對人體傷害的方法

1、注意保暖


冬季穿衣要保暖,尤其要注意護住腰腹部、關節等重要部位。(圖片來源:Adobe Stock)

冬季穿衣要保暖,尤其要注意護住腰腹部、關節等重要部位。

2、洗頭後吹乾

早晨洗頭吹乾後再出行,晚上洗頭吹乾後再睡覺。

3、少食冷飲

少吃生冷的食物,杜絕內生寒濕。中醫認為,生冷食物、寒涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用,烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、保證睡眠

熬夜作息不規律,會影響肝臟的排毒,導致脾胃虛弱,身體堆積濕氣。因此要養成良好的作息習慣,盡量在晚間11:00之前進入睡眠狀態。

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