加拿大更改飲酒指南 每週最多兩杯(圖)

加拿大成癮預防中心建議一天飲酒量不要超過兩杯。（圖片來源：Adobe Stock）

加拿大成癮預防中心（CCSA）於週二（1月17日）發布新飲酒指南，建議加拿大人每週飲酒量不應超過兩杯。

加拿大新標準將「1杯」定義為17.05毫升或13.45克純酒精，相當於1瓶啤酒、1杯葡萄酒、1杯烈酒或1瓶蘋果酒。

CCSA表示，如果每週喝3～6杯酒，會導致中等傷害，過早死亡的風險為1％。當你增加攝入量時，風險會增加。當女性每週喝6杯以上時，比男性風險更大。而2011年之前實施的指南，將女性每天最多2杯或每週10杯，以及男性每天最多3杯或每週15杯視為「低風險」。

CCSA建議，孕婦或準備懷孕的女性完全避免飲酒，因為酒精會導致新生兒出生缺陷並可能對胎兒產生終生影響。同時，母乳餵養偶爾飲酒可以接受，但不飲酒「對嬰兒最安全」。

加拿大癌症協會（CCS）對新指南表示歡迎，CCS數據顯示，每天喝約3又1/2杯酒，增加患口腔癌、咽癌、喉癌和食道癌的風險1至2倍，增加患結直腸癌和乳腺癌的風險0.5倍。

CCSA表示，所有酒精飲料必須在容器中標明標準飲料數量、健康警告和新發布的指南。

根據2021年加拿大統計局的一項調查，COVID－19大流行對加拿大的飲酒習慣產生了影響，壓力、無聊和孤獨導致近1/4人口對酒精的消費增加。

為了幫助加拿大人減少酒精攝入量並減緩其吸收，CCSA建議交替使用不含酒精的飲料和酒精飲料，並確保在開始飲酒之前進食。其他建議還包括慢慢喝酒和多喝水以補充水分。