免疫力低下怎麼辦?3個好習慣提高免疫力(圖)


葷素搭配,營養均衡,才能滿足身體所需,提高免疫力。(圖片來源:Adobe Stock)

免疫力是人體一種防禦的機械,如果免疫力比較低下,就很容易會受到一些病毒和細菌的感染,從而出現疾病的發生。

人體免疫力的來源

腸道是重要的消化器官,也是人體重要的免疫器官,70%以上的免疫細胞,如T細胞、B細胞和自然殺傷細胞,都集中在腸道內。

人體免疫可分為先天免疫和後天免疫,先天免疫是與生俱來的,每個人都有,比如胃酸、唾液酶,先天性免疫不是針對某一種病毒的。但不生病不代表免疫力高,增強免疫力就是通過一定的方法增強自己的免疫力。免疫力是機體自身的防禦機制,是機體識別和消除任何異物(病毒、細菌等)的能力,那是從外面來的,處理自身細胞老化、損傷、死亡、退化以及在體內識別和處理突變細胞和病毒感染細胞的能力。

免疫力低下有這些表現

1、腸胃不適

免疫力低下會直接影響腸胃健康,如反覆腹瀉、胃痛、食慾不振等,如果飲食辛辣,容易引起腸胃不適。

2、皮膚

會出現各種皮膚病,過敏、皮膚發紅、搔癢、皮疹等不良症狀,還會打噴嚏,喉嚨有些癢,還容易長痘痘等。

3、濕疹

各種濕疹出現,或者已經痊癒的濕疹反覆出現。

4、傳染病

容易患各種傳染病,如感冒、流感、尿路感染等,偶爾吃不乾淨的食物也容易引起腸胃炎,比正常人更容易患傳染病。

5、泌尿系統感染

主要是因為尿道和膀胱易受炎症感染,可引起尿頻、尿急、尿痛。

養成3個好習慣 或有助提高免疫力

免疫力低下怎麼辦?日常養成3個好習慣,或有助提高免疫力。

1、飲食調整

飲食中,可以多吃富含維生素和蛋白質的食物,比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類豆製品、蔬菜、水果等,因為身體所需要的營養主要是從飲食中進行獲取,葷素搭配,營養均衡,才能滿足身體的所需,增強體質,保證身體健康,但是要避免過多進食辛辣刺激或過於油膩的食物。

2、運動鍛鍊

適當的進行體育鍛鍊,加強自我防護,比如打籃球、跑步、游泳、騎車等等,在運動的過程中不僅能夠促進體內脂肪燃燒,改善體形,還可以提高身體的免疫力和抗病能力。

3、良好睡眠

保證每天有足夠的睡眠時間,很多人的身體被拖垮了,狀態越來越差,甚至很容易生病,原因是他們長期睡眠不足,習慣熬夜。

每天的睡眠時間縮短,重要器官不能適時休息,功能就會降低,反覆影響後抵抗力變弱,有些人內分泌失調,身體老化較快,也是因為長期熬夜,所以要意識到作息規律的重要性,每天早起,保證充足的睡眠時間,讓免疫功能正常發揮。

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