免疫力低下怎麼辦？3個好習慣提高免疫力(圖)

葷素搭配，營養均衡，才能滿足身體所需，提高免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）

免疫力是人體一種防禦的機械，如果免疫力比較低下，就很容易會受到一些病毒和細菌的感染，從而出現疾病的發生。

人體免疫力的來源

腸道是重要的消化器官，也是人體重要的免疫器官，70％以上的免疫細胞，如T細胞、B細胞和自然殺傷細胞，都集中在腸道內。

人體免疫可分為先天免疫和後天免疫，先天免疫是與生俱來的，每個人都有，比如胃酸、唾液酶，先天性免疫不是針對某一種病毒的。但不生病不代表免疫力高，增強免疫力就是通過一定的方法增強自己的免疫力。免疫力是機體自身的防禦機制，是機體識別和消除任何異物（病毒、細菌等）的能力，那是從外面來的，處理自身細胞老化、損傷、死亡、退化以及在體內識別和處理突變細胞和病毒感染細胞的能力。

免疫力低下有這些表現

1、腸胃不適

免疫力低下會直接影響腸胃健康，如反覆腹瀉、胃痛、食慾不振等，如果飲食辛辣，容易引起腸胃不適。

2、皮膚病

會出現各種皮膚病，過敏、皮膚發紅、搔癢、皮疹等不良症狀，還會打噴嚏，喉嚨有些癢，還容易長痘痘等。

3、濕疹

各種濕疹出現，或者已經痊癒的濕疹反覆出現。

4、傳染病

容易患各種傳染病，如感冒、流感、尿路感染等，偶爾吃不乾淨的食物也容易引起腸胃炎，比正常人更容易患傳染病。

5、泌尿系統感染

主要是因為尿道和膀胱易受炎症感染，可引起尿頻、尿急、尿痛。

養成3個好習慣 或有助提高免疫力

免疫力低下怎麼辦？日常養成3個好習慣，或有助提高免疫力。

1、飲食調整

飲食中，可以多吃富含維生素和蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類豆製品、蔬菜、水果等，因為身體所需要的營養主要是從飲食中進行獲取，葷素搭配，營養均衡，才能滿足身體的所需，增強體質，保證身體健康，但是要避免過多進食辛辣刺激或過於油膩的食物。

2、運動鍛鍊

適當的進行體育鍛鍊，加強自我防護，比如打籃球、跑步、游泳、騎車等等，在運動的過程中不僅能夠促進體內脂肪燃燒，改善體形，還可以提高身體的免疫力和抗病能力。

3、良好睡眠

保證每天有足夠的睡眠時間，很多人的身體被拖垮了，狀態越來越差，甚至很容易生病，原因是他們長期睡眠不足，習慣熬夜。

每天的睡眠時間縮短，重要器官不能適時休息，功能就會降低，反覆影響後抵抗力變弱，有些人內分泌失調，身體老化較快，也是因為長期熬夜，所以要意識到作息規律的重要性，每天早起，保證充足的睡眠時間，讓免疫功能正常發揮。