高血壓患者避免發生腦出血 要注意2件事(圖)
控制好情緒，能有效預防腦出血的發生。（圖片來源：Adobe Stock）
長期高血壓會提高罹患心臟病、糖尿病、中風等疾病的風險，尤其初期疾病並無顯著症狀，患者常常都要等到高血壓所引發的疾病症狀顯現，才知道自己也是高血壓一族。
血壓是血液流動時對動脈管壁造成的壓力，心臟打出血液打到動脈時的壓力，就產生收縮壓，心臟舒張時，血液回流的壓力，則是舒張壓。這兩者分別代表了血管在心臟舒張和收縮時，所承受的壓力。
高血壓雖然普遍，卻是不容忽略的文明病，英國研究發現，高血壓控制不佳可能會增加中風、心臟病、腎病變、視網膜病變等風險。過去大家會覺得高血壓是老年人的疾病，但由於現在的生活飲食習慣改變、運動量不足、生活壓力大，讓高血壓罹患率有年輕化的趨勢。
腦出血是比腦梗死還要嚴重的神經科急重症，是神經科導致癱瘓、臥床、死亡的主要疾病。
高血壓是腦出血最主要的原因。國內流行病學研究表明，在所有腦出血患者中，原發性腦出血占到80%～85%以上。而原發性腦出血中有多少是由高血壓引起的呢，大約在50%～60%。這個比例相當高了，所以對於高血壓患者來說，預防腦出血非常重要。
高血壓容易導致腦出血的原因在於長期的高血壓導致腦內有些部位的血管，像吹大的氣球一樣，管壁變得越來越薄。如果遇到血壓突然升高，這些部位的血管就容易爆裂，這就是腦出血。
因此，導致血壓劇烈升高的情形，都容易發生腦出血，日常生活中主要有兩方面原因。
兩方面原因導致血壓劇烈升高
1、吵架
吵架會讓情緒劇烈波動，有研究表明，血壓正常的人在吵架時，血壓可以飆升到180以上。如果是高血壓患者，血壓估計會升高更多。實際情況也大致相符，很多高血壓腦出血患者是在情緒激動的情況下發生的。因此，控制好情緒，能有效預防腦出血的發生。
2、便秘
排便困難，腹內壓劇烈上升，繼而導致血壓飆升，這種情形對於高血壓患者是特別危險的。所以，多吃綠葉菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，預防便秘，對於預防腦出血非常重要。
除了以上兩方面，高血壓患者預防腦出血最重要的措施還是要積極控制血壓，血壓控制好了，腦血管才不容易變得更「脆」。腦血管保護好了，發生腦出血的概率就小了。
由於高血壓會增加心血管及腦血管疾病的風險，如：心肌梗塞、腦中風，對於腎臟及視網膜病變也有影響，所以必須將血壓控制在理想的範圍內，才能避免高血壓所導致的併發症。